Capgròs
Dormir 8 hores al dia. És un tòtem que hem anat escoltant al llarg de la nostra vida. És cert que en funció de l’edat i de l’etapa vital de cadascú, hom necessitarà dormir més o menys hores. Però aquestes 8 hores diàries sempre s’han establert com un paràmetre correcte i de referència. Sigui com sigui, l’alimentació, l’esport, el descans i una bona salut mental són factors que, de ben segur, ajuden a tenir una vida més saludable.
En el cas concret del son, segur que heu comprovat que si no descansem bé ens llevem apàtics, amb menys energia o, fins i tot, amb molèsties corporals. Les noves tecnologies són ja part essencial de les nostres vides, i amb els nous aparells i invents també arriben noves aplicacions. Avui us presentem algunes ‘apps’ que ajuden a monitorar el son. És clar que, abans i després de fer-les servir, serà bo parlar-ne amb especialistes en la matèria.
Mi Fit
De la marca Xiaomi i per un preu que ronda els 25 o 30 euros, podràs fer un complet seguiment del teu son, comprovar les hores que són de son profund i les que són de son lleuger cada nit, veure l’estona exacta que has dormit i, fins i tot, visualitzar en un gràfic el progrés del teu son hora a hora i nit a nit. Tot plegat t'ajudarà a anar deixant enrere mals hàbits a mesura que comprovis que dorms millor i descanses més.
Beddit
Consisteix en un sensor prim i flexible que es col·loca entre el llençol i el matalàs, sota el coixí, i recopila totes les dades relacionades amb el nostre son, analitzant-les i enviant-les a la seva aplicació per a iPhone. L'anàlisi d'aquestes dades es fa a partir del principi científic de la bal·listocardiografia (BCG), que mesura l'activitat mecànica dels pulmons, del cor, els nostres roncs, el moviment, etcètera. És més cara que el Mi Fit.
Sleep ++
Si tens un Apple Watch, amb Sleep ++ no necessitaràs res més per monitoritzar el teu son. Sleep ++ registrarà els nostres moments de son profund i son lleuger en base al nostre moviment fent ús de l'acceleròmetre del rellotge. A més, tot just despertar-te l'app et mostrarà aquesta informació i sincronitzarà les dades amb Salut o amb l'app que utilitzis a través de HealthKit.
Sleep Premi 2 Motion
Aquesta és una aplicació molt similar a l'anterior, però amb un cost de 4,49 €. Sleep Premi 2 Motion fa un seguiment del teu ritme cardíac a través dels sensors de l'Apple Watch i del teu moviment durant la nit, i analitza els resultats mostrant-te un informe detallat cada matí que podràs utilitzar per comprovar si les mesures que has pres efectivament t'estan ajudant a dormir millor.
Font: soydemac.com
Comentaris