Capgròs
La calor d’aquest estiu és insuportable. Segur que molts de vosaltres ja n’esteu absolutament tips i ara, després de passar-vos mesos implorant l’arribada de l’estiu, lamenteu profundament el desig tan equivocat. Tant de bo arribi la tardor i deixem enrere aquest període de calor sufocant. Més enllà de si compartiu, o no, aquest pensament, imagineu per un moment que heu de suportar els 427 graus a l’ombra d’aquests dies estant embarassades. La cosa encara es complica molt més, eh?! Al llarg de les següents línies, oferim alguns consells i precaucions per a aquelles dones que viuen l’estiu en període de gestació.
- Esmorzar energitzant: sempre s’ha de començar bé el dia. És per això que un esmorzar complet és essencial: inclou cereals, làctics, fruita fresca i molta aigua.
- Estigues hidratada: beure molts líquids és fonamental per hidratar el cos i evitar la retenció de líquids en l’organisme. Recomanem consumir, almenys, dos litres d’aigua al dia.
- Fes exercici moderat: és molt important mantenir-se en forma per seguir amb energia. Les caminades, el ioga i la natació són ideals en aquesta època de l’any i també t’ajudaran molt durant el teu embaràs.
- Descansa: això ha de ser una prioritat en el teu dia a dia si estàs embarassada. La calor incrementa la fatiga i hem de permetre relaxar-nos i estirar les cames ben amunt.
- Menja fruita: això t’ajudarà a mantenir-te hidratada, refrescada i amb molta energia saludable. El seu contingut d’aigua, sucres, vitamines i minerals t’aportaran aquesta absorció de ferro i t’ajudaran a combatre malestars durant el teu embaràs. Et recomanem les cireres, les maduixes, el préssec, la síndria, la taronja i la pinya.
- Precaucions a la platja o a la piscina: submergir-se en aigües refrescants ens pot semblar més que desitjable, però sempre cal tenir en compte les següents precaucions per a l’embaràs:
- Compte amb el busseig i les immersions profundes, ja que poden portar a riscos d’ofegament i per a la salut del nadó.
- No et banyis al mar si hi ha perill de meduses o l’estat de la mar és dolent o perillós.
- Millor evita les aigües que no coneguem, poden estar molt contaminades o massa netes i aquests químics poden causar infeccions per al nadó i el nostre embaràs.
- Sembla una tonteria, però compte si camines per la vora d’alguna piscina.. pots relliscar i patir un accident no desitjat.
- No capbussar-se a l’aigua amb força.
Font: farmaciaamadomollet.com
Comentaris