embarassades i estiu.
embarassades i estiu.

Redacció

Precaucions a l’estiu per a les embarassades

Consells i coses a tenir en compte si ets dona i estàs embarassada en els mesos més calorosos

La calor d’aquest estiu és insuportable. Segur que molts de vosaltres ja n’esteu absolutament tips i ara, després de passar-vos mesos implorant l’arribada de l’estiu, lamenteu profundament el desig tan equivocat. Tant de bo arribi la tardor i deixem enrere aquest període de calor sufocant. Més enllà de si compartiu, o no, aquest pensament, imagineu per un moment que heu de suportar els 427 graus a l’ombra d’aquests dies estant embarassades. La cosa encara es complica molt més, eh?!  Al llarg de les següents línies, oferim alguns consells i precaucions per a aquelles dones que viuen l’estiu en període de gestació.

  1. Esmorzar energitzant: sempre s’ha de començar bé el dia. És per això que un esmorzar complet és essencial: inclou cereals, làctics, fruita fresca i molta aigua.
  2. Estigues hidratada: beure molts líquids és fonamental per hidratar el cos i evitar la retenció de líquids en l’organisme. Recomanem consumir, almenys, dos litres d’aigua al dia.
  3. Fes exercici moderat: és molt important mantenir-se en forma per seguir amb energia. Les caminades, el ioga i la natació són ideals en aquesta època de l’any i també t’ajudaran molt durant el teu embaràs.
  4. Descansa: això ha de ser una prioritat en el teu dia a dia si estàs embarassada. La calor incrementa la fatiga i hem de permetre relaxar-nos i estirar les cames ben amunt.
  5. Menja fruita: això t’ajudarà a mantenir-te hidratada, refrescada i amb molta energia saludable. El seu contingut d’aigua, sucres, vitamines i minerals t’aportaran aquesta absorció de ferro i t’ajudaran a combatre malestars durant el teu embaràs. Et recomanem les cireres, les maduixes, el préssec, la síndria, la taronja i la pinya.
  6. Precaucions a la platja o a la piscina: submergir-se en aigües refrescants ens pot semblar més que desitjable, però sempre cal tenir en compte les següents precaucions per a l’embaràs:
  • Compte amb el busseig i les immersions profundes, ja que poden portar a riscos d’ofegament i per a la salut del nadó.
  • No et banyis al mar si hi ha perill de meduses o l’estat de la mar és dolent o perillós.
  • Millor evita les aigües que no coneguem, poden estar molt contaminades o massa netes i aquests químics poden causar infeccions per al nadó i el nostre embaràs.
  • Sembla una tonteria, però compte si camines per la vora d’alguna piscina.. pots relliscar i patir un accident no desitjat.
  • No capbussar-se a l’aigua amb força.

Font: farmaciaamadomollet.com

 

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive