La natació i els seus beneficis

Ho hem sentit tota la vida i el consens mèdic sembla que no deixa lloc al dubte; la natació és un esport saludable. De fet, en principi, ho són tots (o gairebé). La qüestió és que s’han de saber practicar amb mesura i adaptats a la realitat de cadascú, però la natació és un dels esports amb beneficis més palpables a nivell de salut. Ho és, per exemple, per cuidar el cor.

Les persones que pateixen hipertensió, en aquest sentit, tenen en els exercicis de natació una manera excel·lent de baixar la pressió arterial, que podria donar lloc a complicacions coronàries. D’altra banda, la sensibilitat a la insulina millora en pacients amb hipertensió a mesura que la pressió arterial dismineix, la qual cosa és la clau per evitar la diabetis tipus 2.

A més, en un estudi sobre pacients amb artrosi els investigadors van observar que nedar és tan eficaç com anar en bicicleta per augmentar la funció cardiovascular i reduir la inflamació. La natació, a banda de regular els ritmes cardíacs, també protegeix la nostra salut cardíaca mitjançant la regulació de la circulació sanguínia. Al mateix temps, nedar millora la capacitat respiratòria dels pulmons i permet, en certa manera, que la sang que el nostre cor impulsa sigui més neta.

A banda de tots aquests aspectes relacionats amb la salut del cor, la natació és un exercici aeròbic que representa una veritable font de beneficis per al cos i la ment:

• La teva qualitat de vida millora extraordinàriament, retardant l’envelliment i augmentant les possibilitats de desenvolupament com a persona mòbil i independent.
• Enforteix l’organisme.
• En l’aigua els músculs treballen de cinc a sis vegades més que en terra ferma.
• Augmenta la massa muscular i la tonifica, allarga els músculs, els proporciona força i harmonia.
• Dins de l’aigua el cos adquireix major mobilitat i elasticitat.
  La natació permet exercitar les articulacions, augmentant la seva flexibilitat i el rang de moviment.
• Afavoreix l’activitat del sistema càrdio-respiratori. Amb la pràctica, aniràs millorant la coordinació de la teva respiració i els teus moviments.
• És un exercici inigualable per a la teva esquena. Augmenta la flexibilitat de la columna i elimina els dolors.
  Amb la natació, l’aigua proporciona un excel·lent massatge circulatori per tot el cos.
• És un exercici que combat les contractures i que proporciona energia, al mateix temps que permet alliberar estrès.

La natació, en resum, és un exercici que ben entès i ben entrenat pot arribar a ser de relaxació, bo per al teu cos i per a la teva ment.

Fonts: faros.hsjdbcn.org i serdaro.com