Síndria i meló, entre les fruites més hidratants de l'estiu
Síndria i meló, entre les fruites més hidratants de l'estiu

Paula Sáez

Les fruites més hidratants per l'estiu

Ara que ja som a ple estiu i la calor és inevitable, us recomanem una sèrie de fruites hidratants, saludables i de temporada per a prendre aquestes setmanes.

A punt de començar el mes d’agost, la calor ja està estesa a bona part del nostre territori i per aquest motiu hem de buscar formes de combatre-la al nostre dia a dia. Ja sigui que estiguem de vacances o bé que ens haguem quedat a casa, hi ha una cosa que hem de fer cada dia sense excepció: menjar. Fer-ho d’una forma sana és imprescindible per a que el nostre cos funcioni millor i ens puguem sentir més forts i capaços d’afrontar qualsevol repte que l’estiu ens posi per davant.

Per aquest motiu, a continuació us recomanem una sèrie de fruites hidratants i de temporada per a poder escollir millor el tipus que menjarem aquest mesos de calor extrema.

Per què és tan important estar hidratats en tot moment

Els experts recomanen prendre diàriament 2 litres d’aigua. Això no significa que haguem de tenir una ampolla gran en tot moment al costat, però sí que parem compte en la quantitat d’aigua que bevem cada dia, a més d’assegurar-nos de que mengem aliments hidratants com a fruites. Aquesta recomanació va tant en la línia de sentir-nos bé i que el nostre cos funcioni correctament com en la precaució d’evitar un cop de calor, molt perillós degut a que aquest nivell de deshidratació pot causar nàusees, marejos, fatiga.

Les millors fruites hidratants per l’estiu

  • Síndria: és la fruita hidratant per excel·lència, amb un 95% d'aigua. La seva escassa aportació calòrica, d’unes 20 calories per cada 100 g, la converteix en una fruita ideal per refrescar-nos i hidratar-nos. La podem prendre sola o en format de batut o granissat, per a canviar de sòlid a líquid.
  • Meló: conté prop de el 90% d'aigua i, com en el cas de la síndria, permet múltiples preparacions. Una opció és la d’elaborar gelats casolans, una recepta que es pot aplicar a qualsevol fruita i és fàcil i sana.
  • Piña: a més de hidratant i nutritiva, és una fruita que afavoreix el procés digestiu, ja que ens ajuda a desgreixar i a donar un respir al fetge i a l'aparell digestiu. A més, és una fruita ideal quan s'ha sotmès a l'organisme a un sobreesforç, cosa molt habitual a l'estiu al ser una època en què se sol abusar de les begudes alcohòliques, per exemple.
  • Tomàquet: tot i que podem pensar que es tracta d’una hortalissa, el tomàquet està catalogat com a fruita. És l’aliment estiuenc per excel·lència, ja que conté una gran quantitat d'aigua (al voltant de l'90%), a més de vitamina C, antioxidants i altres nutrients. Verdures com els espinacs, els espàrrecs o l’api també són rics en aigua, així que si les incorporem a la dieta i prenem aigua amb regularitat, no ens hauríem de preocupar en excés per la hidratació.
  • Cogombre: per últim, us recomanem també el cogombre, ja que conté vitamines del grup B, àcid fòlic i minerals com calci, ferro i zinc. També disposa de al voltant d'un 95% d'aigua i només 11 calories per cada 100 g, de manera que és un aliment ideal durant tot l'any, però especialment quan fa calor.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive