Capgròs
L’estiu s’apropa però encara tenim una bona temporada de primavera fins arribar a finals del proper mes de juny. Es tracta d’una època de l’any que destaca per presentar pluges abundants, una temperatura moderada i la florida de moltes plantes. Aquest últim fet pot ser molt bonic per a la vista, però no tant per als qui pateixen al·lèrgies. És difícil trobar un mètode infalible per a protegir-nos, però sí que podem fer ús de diversos tipus d’antihistamínics per reduir l’efecte d’aquestes al·lèrgies. A continuació us oferim una sèrie de recomanacions naturals que podem provar en comptes dels medicaments, per evitar així patir els efectes secundaris (com somnolència, marejos o visió borrosa) que aquests poden causar-nos.
Els millors antihistamínics naturals
Els símptomes de l’al·lèrgia, relacionats amb la mucosa nasal i bronquial, la pell o les vies digestives, es produeixen degut a la resposta del nostre sistema immunitari davant d’una amenaça com és la dels al·lèrgens quan entren al nostre cos. Per aquest motiu, reforçar el nostre sistema i defenses és sempre una bona idea sobre tot en èpoques com la primavera, on les al·lèrgies són molt més comunes entre la major part de la població.
Si busqueu una alternativa als medicaments antihistamínics, per aquí us deixem una llista d’idees naturals, barates i fàcils d’aconseguir:
- Te verd: conté quercetina i catequines, dues substàncies naturals que actuen com antioxidants, disminuint l'alliberament d'histamina.
- Iogurt natural: ajuda a millorar la flora bacteriana per reforçar el nostre sistema immunitari. Té lactobacillus acidophilos i bífidus, dos elements que ajuden a reduir els símptomes de l'al·lèrgia.
- Ceba: un excel·lent prebiòtic que inhibeix l'alliberament d'histamina, disminuint el nivell en sang i regulant els mastòcits. Ja sabeu que pot consumir-se crua en amanides, picada en plats calents o com a condiment.
- Farigola: una herba rica en vitamina C i flovonoides, els quals ens ajuden a estabilitzar els mastòcits i aporten diversos beneficis antimicrobians. Una forma ideal de consumir-la és en forma d'infusió (podem afegir-li un toc de mel per aportar dolçor i un gust millor a la beguda).
- Gingebre: és eficaç en el tractament de reaccions al·lèrgiques.
- Cúrcuma: actua com a antiinflamatòria, antioxidant i inhibeix l'activació de mastòcits. La podem utilitzar en pols o ratllada per condimentar plats.
- Ortiga: eficient per a l'estabilització dels mastòcits i la inhibició de l'alliberament d'histamina, disminuint la presència d'al·lèrgens en les vies respiratòries i calmant la congestió. La podem prendre en forma de te o infusió.
Cal esmentar que els principis actius que ajuden a alleujar els símptomes de l'al·lèrgia són el magnesi, la querecetina, la vitamina C i B i l'omega 3. Per aquest motiu hem escollit alguns aliments que ens aporten aquestes propietats, tot i que hi ha d’altres disponibles. La seva particularitat és el fet de que podem prendre’ls més d’un cop al dia, ja que no són tan concentrats com els medicaments per a l'al·lèrgia.
Font: inensal
Comentaris