Els horaris per menjar.
Els horaris per menjar.

Paula Saez

És important l'horari dels àpats?

Expliquem els motius que hi ha darrere de l’afirmació de que és important respectar els horaris dels àpats de cada dia.

Respectar els horaris de menjar cada dia, els cinc àpats i evitar menjar entre hores és essencial de cara a mantenir un equilibri que el nostre cos agrairà. Tant si fem dieta com si no, alimentar-nos de forma equilibrada i variada és molt aconsellable.

A continuació ens centrem en explicar-vos els motius pels quals és important tenir un horari per fer tots els àpats de cada dia, a més de destacar quins beneficis ens aporta aquesta planificació, tant físicament com mentalment.

Per què és important respectar l'horari dels menjars?

  • Mantenir el metabolisme actiu i en bon estat: ja que acostumarem al cos a rebre nutrients de forma equilibrada i constant en comptes de passar gana i després afartar-nos a menjar compulsivament.
  • Menjar tranquil·lament, sense tenir pressa: els ritmes enfeinats de vida que portem, tant relacionats amb l’àmbit laboral com social, ens fan reduir el temps que dediquem a menjar. Destinar una franja horària a fer-ho amb calma ens permetrà gaudir més dels aliments, a més d’afavorir una bona digestió.
  • Repartir bé les quantitats de menjar durant el dia: si ens fixem uns horaris per poder fer correctament els cinc àpats recomanats al dia aconseguirem menjar a poc a poc i de forma equilibrada per evitar passar gana i fugir de la idea poc recomanable d’atracar la nevera entre hores.
  • Prevenir trastorns de l’organisme: com diabetis o malalties cardiovasculars, ja que l’augment dels nivells de colesterol a la sang va lligat al descontrol horari al menjar.
  • Evitar l’acumulació addicional de greix en l’organisme: producte, entre d’altres factors, de sotmetre el nostre metabolisme a uns desajustaments derivats de la falta d’horaris i rutines d’alimentació adequades.  

Com planificar els nostres àpats

Ara arriba la pregunta difícil: com ens organitzem de forma adequada per planificar els nostres àpats? La resposta no està clara, ja que variarà en gran mesura en funció del nostre ritme de vida, horaris i preferències. Per començar, podem prendre el nostre horari de feina o estudis i organitzar-nos per col·locar els àpats cada dia de la setmana d’una forma realista que puguem complir de forma habitual. Un exemple seria el següent:

  • Desdejunar a les 8h
  • Esmorzar a les 11h
  • Menjar a les 14h
  • Berenar a les 17h
  • Sopar a les 21h  

Si a més de fixar uns horaris aproximats volem preparar-nos encara millor, podem destinar uns minuts del cap de setmana, on tindrem més temps lliure i podrem sortir a fer la compra, a pensar en els plats que menjarem a mesura que la setmana avanci.

D’aquesta manera podrem estalviar a l’hora de comprar, ja que no comprarem de més i ho farem de forma optimitzada. Es tracta d’una pràctica recomanable per a tothom, tant si fem dieta com si no, ja que la planificació es una de les claus que asseguren sentir tranquil·litat i seguretat en comptes d’incertesa i dubtes constants.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive