Capgròs
Menjar massa pot causar una molesta pesadesa estomacal o inclús un inflor d’abdomen, tot i que no és l’única causa d’aquest efecte. Les dones que menstruen també solen tenir problemes relacionats amb sentir-se pesades durant uns quants dies cada mes, per la qual cosa és important el fet d’aprendre quins aliments serveixen per desinflar l’abdomen.
Aliments per desinflar l’abdomen
En la llista que us proposem a continuació predominen aquells aliments rics en aigua i fibra, ja que són els que serveixen per facilitar el trànsit intestinal i millorar la molèstia. A més, molts d’ells contenen una bona quantitat de nutrients beneficiosos per la nostra salut com vitamines, minerals i demés.
- Cireres: contenen antioxidants i quantitats menors de magnesi, ferro, vitamina C, provitamina A i tiamina, que ajuden a desinflamar.
- Té verd: si no volem menjar res més i preferim una beguda calenta, el té és el nostre aliat. Amb propietats diürètiques i rica en antioxidants, és preferible a altres alternatives com el cafè, que causen un efecte contrari al desitjat.
- Nabius: rics en flavonoides i amb propietats antioxidants i antiinflamatòries que ajuden a controlar els radicals lliures.
- Curri: es pot emprar com a espècia per substituir la sal i el picant, dos condiments que contribueixen a la inflamació estomacal. El curri, d’altra banda, ajuda a que els àpats que consumim no ens inflin l'abdomen.
- Llavors de lli: aporten àcids grassos omega 3 i prostaglandines, dos elements ideals per desinflar l'abdomen. A més, són un aliment ric en lípids saludables. Per poder ingerir-les correctament, cal deixar hidratar les llavors en aigua durant unes quantes hores i després incorporar-les a un batut, amanida o iogurt, per exemple.
- Alvocat: un dels aliments més recomanats quant a greixos saludables, que també ajuda a desinflar l'abdomen.
Comentaris