Overthinking, quan pensar de més és un problema

Pensar massa les coses no és bo, no almenys quan aquest comportament es torna obsessiu i ens impedeix avançar o prendre noves decisions.El Overthinking és la paraula anglesa per a denominar una síndrome que consisteix en el pensament repetitiu, que sol tenir en la majoria de casos, a més, connotacions negatives.

Aquest fet produeix fatiga, ens fa cometre errors constantment, provoca insomni, estrès, mal de cap, desinterès, falta de concentració, genera esgotament mental i físic i ens fa perdre el control de les nostres emocions.

Si et trobes davant aquesta mena de situacions amb freqüència, hi ha alguns consells que pots seguir:

• Reconduir el pensament i pensar en una altra cosa que ens resulti més agradable.
• Distreure'ns amb alguna activitat quan ens invaeixin aquests pensaments, com fer alguna treball manual o hobbie, escoltar música o la ràdio, llegir un llibre o canviar d'ubicació si associem el pensament a un determinat lloc.
• Practicar regularment activitat física.
• Iniciar-nos en la meditació, el ioga, o qualsevol altra tècnica de relaxació.
• Aprendre a acceptar-nos com som, amb els nostres defectes i limitacions i entendre que no podem tenir-ho tot controlat. Per a això, podem seguir cursos especialitzats i enfocats en aquests temes, entre els que es troba el Mindfulness, entre altres.

El Overthinking sol venir originat per la por al fracàs, la incapacitat d'afrontar unes certes situacions en la vida, per l'afany de perfeccionisme o per la inseguretat, per la qual cosa a més de les tècniques anteriorment citades, és molt aconsellable acudir a un terapeuta, sobretot si aquesta obsessió ens impedeix portar una vida normal, perquè pugui ajudar-nos a identificar el problema que l'origina i a indicar-nos un tractament o pauta a seguir per tal de solucionar-lo.