Autoestima.
Autoestima.

Com millorar l'autoestima en un moment com aquest

Algunes indicacions sobre símptomes de baixa autoestima i com es pot treballar per millorar-ho.

L'autoestima és un conjunt de percepcions i creences sobre un mateix, creades a partir de les experiències viscudes al llarg dels anys, sent molt important l'etapa infantil i en l'adolescència, ja que són les fases en les quals comencem a forjar la nostra pròpia imatge. L'autoestima no és una necessitat fisiològica de l'ésser humà, però si essencial per al nostre procés vital i la nostra salut emocional.

Hi ha uns certs símptomes que ens poden avisar d'una baixa autoestima com poden ser:

  • Manca de seguretat.
  • Manca de ganes i de motivació per a fer noves coses.
  • Incapacitat de dir no.
  • Sentiment d'inferioritat respecte als altre.
  • Necessitat d'aprovació constant de la gent.
  • Infelicitat.
  • Depressió.
  • Falta d'iniciativa per temor a fer-ho malament.
  • Nerviosisme o enveja del que són o aconsegueixen els altres.

L'autoestima pot millorar, això sí, sempre amb molta paciència i constància i seguint algunes pautes:

  • Sigue's permissiu amb tu mateix. No som perfectes i no podem autoexigir-nos sense límits. Hem d'acceptar les nostres limitacions i també per descomptat, valorar i premiar els nostres encerts.
  • No intentis fer coses impossibles. Marca't uns objectius assumibles i realistes. Si no ho fem, podem caure en la frustració constantment.
  • Intenta pensar en positiu. És cert que la vida és complicada i que la majoria de les vegades les coses no surten com voldríem, però agraeix pel que tens i per tot allò bo que et dóna la vida. Utilitza les frases en positiu i canvia el: "ho intentaré" per l'"ho obtindré".
  • Les comparacions com diu el refrany, sempre són odioses, per la qual cosa evita fer-lo. Cada persona és un món i té les seves circumstàncies i ningú té una vida perfecta encara que ho sembli, per la qual cosa centra't en tu, en la teva vida i en els teus objectius personals i intenta superar-te a tu mateix i no respecte als altres.
  • Dedica't temps. Reserva una hora o uns minuts al dia per a fer el que et vingui de gust.
  • Acarona't i estima't. Ningú ho farà millor que el teu.
  • Canvia les coses que no t'agraden de la teva vida: posa't a estudiar una altra cosa, canvia de treball o residència, compleix un somni que hagis abandonat...
  • Augmenta la confiança en tu mateix. Per a això, pots assistir a teràpia o fins i tot assistir a cursos especialitzats en aquests temes.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive