img 20220118191603
img 20220118191603

Com baixar la pressió arterial sense medicació

Alguns bons hàbits serveixen per millorar la pressió arterial alta, que pot suposar malalties cardíaques.

Una pressió arterial alta pot ocasionar malalties cardíaques i accidents cardiovasculars, per la qual cosa és molt important poder controlar-la. Per a aconseguir-ho, es poden seguir els següents consells:

  • Reduir el sucre i els carbohidrats refinats. És millor substituir-los per altres edulcorants de tipus natural com la mel, l'estèvia o la canyella.
  • Fer activitat física de manera regular. Practicar algun esport o simplement caminar durant mitja hora al dia, redueix la pressió arterial, i com més exercici, més s'enforteix el cor i es disminueix la pressió sobre les artèries.
  • Menjar més fruites, verdures i aliments en general que continguin potassi. Els fruits vermells són també excel·lents per a ajudar-te en aquest procés.
  • Reduir la cafeïna i el consum d'alcohol. És cert que un got de vi diari pot ser fins a aconsellable, però l'excés és sempre contraproduent.
  • Deixar de fumar.
  • Reduir el consum de sal.  Una bona opció és substituir-la per espècies. Encara que no s'ha demostrat quant influeix l'excés de sodi en la pressió, sí que se sap que una menor ingesta, sempre és més saludable.
  • Aprimar-se- El sobrepès augmenta la pressió, ja que el greix dificulta que el cor bombegi correctament la sang.
  • Relaxar-se i evitar l'estrès. Llegeix, practica ioga, descansa suficient, medita. Totes aquestes activitats activen el sistema nerviós parasimpàtic i disminueixen la freqüència cardíaca.

Si, no obstant això, després d'adoptar tots aquests hàbits saludables, la pressió arterial no millora, és millor que acudeixis a un professional de la salut perquè avaluï el teu cas i t'apliqui el tractament i la dieta més adequada segons les teves necessitats.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive