img 20220728084424
img 20220728084424

S'acosta el setembre: consells per estar en el teu pes ideal

No et cansis de fer dieta, mantenir el pes és més senzill

Si vols mantenir el teu pes ideal i estàs cansat o cansada d'estar a dieta, prova de seguir aquests consells. Moltes vegades no es tracta tant de seguir una dieta estricta com de mantenir uns hàbits saludables de forma perllongada en el temps. Això acostuma ser més saludable i senzill. Però cal posar-s'hi! Anota:

  1. No et privis de cap aliment: menja de tot, però tot en la seva justa mesura.
  2. Procura cuinar els teus aliments i amanir les teves amanides amb oli d'oliva.
  3. No et saltis mai l'àpat de mig matí, ni el berenar de la tarda.
  4. Procura cuinar els teus aliments a la planxa amb poc oli i evita els fregits i els arrebossats.
  5. Elabora els teus aliments a casa perquè seran més sans i estaran més bons.
  6. No t'oblidis de menjar pa, però procura que sigui integral.
  7. Evita els aliments molt elaborats, perquè com més elaborats menys propietats tenen.
  8. Quan cuinis pollastre o qualsevol altra au, elimina la pell perquè té moltes calories.
  9. La fruita seca és ideal quan tinguis un petit antull, però no abusis d'ells perquè són molt bons, però aporten moltes calories.
  10. Atreveix-te a innovar a la cuina i prova receptes d'altres països perquè faran els teus plats més divertits.
  11. Menja a poc a poc mastegant bé els aliments per a no donar-li massa treball al teu estómac.
  12. Redueix el consum de sal i en el seu lloc assaona els teus menjars amb espècies.
  13. Recorda sempre d'aquest refrany: "Esmorza com un rei, menja com un príncep, i sopar com un pobre".
  14. Si t'acostumes a cuinar els teus propis plats, al final et divertiràs cuinant.
  15. Si no t'agrada algun aliment, i per això no el consumeixes, prova de liquar-lo i així no t'assabentaràs que l'estàs consumint.

Comentaris (1)

Albert Fa 30 dies
Estic intentant seguir el vostres consell d´alimentació, peró desde el covid amb van donar unas patilles que em produexan aument de pes. tinc de deixarles? qUE PUC FER? Gràcies.

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive