Aliments diürètics i deliciosos
Aliments diürètics i deliciosos

Redacció

Llista amb els principals aliments diürètics

Són productes que més enllà d’ajudar-nos contra la retenció de líquids també ajuden a elaborar una dieta sana i nutritiva

Lluitar contra la retenció de líquids i el conseqüent augment de quilos no és plat de bon gust però alguns aliments, els diürètics, poden ajudar-nos en aquesta missió. Els diürètics són aliments que contenen més potassi que sodi i són molt rics en aigua. Ens fan augmentar la nostra secreció urinària, evitant així la retenció de líquids i de toxines d’aliments o dels medicaments que prenguem.

Els aliments diürètics també són beneficiosos per controlar i prevenir la hipertensió arterial, ajuden a desinflar l’organisme en el període menstrual, i també col·laboren a reduir edemes que s’hagin produït en mans, turmells, peus, etcètera, com a conseqüència de prendre alguns fàrmacs o pel fet d’estar embarassada. La informació és de la nutricionista Marta Abardia i del seu article publicat a nutricionistasbarcelona.es.

Els millors diürètics

  • Cogombre: ric en vitamines del grup B, afavoreixen el nostre sistema nerviós i ajuden a baixar els nivells d’estrès.
  • Carbassó: molt hidratant i diürètic per la seva quantitat de potassi.
  • Síndria: té moltíssima aigua i aporta Licopè (antioxidant) que és cardiosaludable.
  • Carxofes: aporta Cinarina, un flavonoide que millora la funció hepàtica. També és rica en fibra, ajudant així a combatre l’estrenyiment.
  • Api: té un contingut alt en sodi però es contraresta amb el potassi i és beneficiós per a reposar la sals perdudes mitjançant la suor quan fem exercici.
  • Julivert: ric en vitamina C, ferro, calci i vitamina A.
  • Espàrrecs: rics en potassi i en saponines que afavoreixen la diüresi.
  • Pinya: conté un enzim anomenat bromelina que ajuda a digerir millor les proteïnes i també ajuda a alleugerir diferents tipus d’inflamacions del nostre organisme.
  • Papaia: conté un enzim que es diu papaïna i que ajuda a descompondre les proteïnes. En esportistes ajuda a reparar els teixits musculars que s’hagin lesionat durant l’exercici.
  • Ceba: rica en antioxidants, en destaca la quercetina. Aquesta té propietats antiinflamatòries i antial·lèrgiques.

En una alimentació saludable tots aquests aliments es poden incorporar a la nostra dieta diària. Pensem que l’ús d’aliments diürètics és molt útil per a desinflar l’organisme en el cas de les dones en període menstrual, o també si hi ha un embaràs. En dietes d’aprimament també són beneficiosos ja que ajuden a eliminar toxines. En el cas de prendre medicaments que provoquin retenció de líquids, com poden ser els antiinflamatoris, també resulta beneficiós per al nostre cos.

Comentaris

No hi ha comentaris. T'animes?

Amb la col·laboració de

Generalitat de Catalunya
Logo Capgròs
  • Capgròs Comunicació, SL
  • C/ Sant Benet,16-18 08302 Mataró (Barcelona)
  • Telf:93 790 45 46
  • info@capgroscomunicacio.com
  • redaccio@capgros.com
  • publicitat@capgros.com

Associat a l’àrea digital

Amic mitjans d'informació i comunicació

Web auditada per OJD Interactive