Síntomas de carencia de Vitamina

Mientras esperamos a poder recibir la vacuna de la COVID-19 nos tenemos que continuar cuidando día a día para evitar contagiarnos. Lo creéis o no, los expertos estudian si la Vitamina D ayuda realmente a combatir y prevenir los efectos de este tipo de virus, motivo por el cual es importante tenerla siempre al día y no sufrir un déficit. A continuación os dejamos detallados cuáles son los síntomas principales de esta carencia, para que podéis así detectarlos a tiempo.

La Vitamina D es importante para un buen funcionamiento del cuerpo, cómo verme en los síntomes que se pueden manifestar si tenemos carencia, y por eso hay que estar muy informado sobre que podemos hacer para cambiarlo. Aquí tenemos algunos artículos importantes:

• Por qué baja la Vitamina D
• Qué frutas y verduras tienen Vitamina D
• A limentsricos en Vitamina D
• Vitamina D y bebés, qué hay que saber

Síntomas de carencia de Vitamina D a nuestro organismo

• Cansancio y debilidad: el síntoma principal si tenemos un déficit de Vitamina D se notar fatiga a pesar de que hayamos dormido bien durante la noche y hayamos descansado bastante, puesto que nuestro cuerpo no cuenta con todas las vitaminas necesarias para funcionar al 100 %.
• Pérdida de densidad ósea: si llevamos niveles muy bajos de vitamina D durante largos periodos de tiempos. Esto puede derivar a sufrir osteoporosis y fracturas.
• Raquitisme: tiene que ser una deficiencia severa y se trata de una una dolencia rara, pero puede pasar a los niños pequeños y causa que los huesos se vuelvan blandos y se doblen.
• Osteomalàcia: en adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce causa que los huesos estén débiles y tengamos dolor en los huesos y debilidad muscular.
• Otras afecciones médicas: están siendo estudiadas por investigadores profesionales, que tratan de determinar si hay una relación directa entre el déficit de vitamina D y dolencias cómo diabetes, presión arterial alta, cáncer y dolencias autoimmunes. Aún así, todavía se tiene que hacer más investigación antes de que se puedan entender los efectos de la vitamina D en estas dolencias.

Las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir este déficit de vitamina D son las que sufren dolencias que provocan su mala absorción. Ejemplos de esto son las personas celiacas, embarazadas, con sobrepeso, las que toman ciertos medicamentos que afectan el metabolismo de esta vitamina o aquellas que sufren insuficiencia renal. Todo esto se ha visto potenciado durante el periodo de confinamiento, puesto que no podemos salir casi a la calle y por este motivo no hemos recibido rayos de sol directamente, una de las fuentes principales para obtener vitamina D. Por otro lado y a modo de curiosidad, las personas de piel oscura tienen menos capacidad de producir vitamina D porque la melanina de su piel compite con el precursor de la vitamina D por los rayos solares.

En cuanto a la Vitamina D necesaria para cada franja de edad al día, sería la siguiente, marcada en unidades internacionales (UI), a pesar de que puede cambiar en el caso de cada persona y el más adecuado se consultar a nuestro médico si sentimos que tenemos ninguno de los síntomas mencionados anteriormente para que nos haga un análisis de sangre y determine si realmente tenemos este déficit:

• Bebés hasta 12 meses: 400 UI
• Niños entre uno y 13 años: 600 UI
• Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI
• Adultos de 19 a 70 años: 600 UI
• Adultos mayores de 71 años: 800 UI
• Mujeres embarazadas y lactantes: 600 UI

Fuente: Kernpharma