Por qué fracasas con la dieta y cómo evitarlo

El verano ya está aquí y el tiempo para llevar a cabo "la operación bikini" se acaba. Es probable que muchos y muchas de quienes empezaron a hacer dieta hace unos meses lo hayan abandonado ahora para poder disfrutar al 100 % de la temporada más calurosa del año y los excesos que comporta. Llevar una dieta equilibrada y duradera en el tiempo no es nada fácil.

Para empezar, muchos de los planes de dietas que proponen los supuestos expertos no son adecuados para todo el mundo, por lo cual siempre será recomendable consultar un dietista especializado para que valore nuestro caso particular en vez de dejarnos guiar por cualquier guía disponible a Internet.

Lo sabemos: hacer dieta no es nada fácil, a pesar de que este hecho variará en gran medida en función de nuestros hábitos alimentarios, el tipo de dieta que hacemos, cómo sea nuestra complexión...Aún así, a continuación os dejamos con una lista de motivos comunes que nos hacen fracasar en la dieta, además de recomendaciones para mantener la determinación y no abandonarla antes de tiempo.

Por qué fracasamos con nuestra dieta?

• Establecer objetivos imposibles: bajar 10kg en una semana u otros ejemplos parecidos son el tipo de objetivos imposibles (o muy difíciles de lograr) que acaban para perjudicarnos, puesto que cuando llegue la fecha que nos hemos posado de límite nos sentiremos frustrados y desmotivados. Es mucho mejor establecer objetivos menores, realistas y que podamos superar.
• No planificarnos correctamente: si no somos demasiado organizados y nos saltamos el paso de elaborar un planning detallado y semanal, acabaremos para abandonar la dieta cuando pasen unos cuántos días y no sepamos qué nos toca comer ni hacer cada día.
• Hacer dietas inadecuadas por nosotros: cada persona es un mundo. Factores cómo el metabolismo afectan en gran medida al tipo de dieta que hacemos y cómo nos afectará, así que no todas valen para todo el mundo.
• No obtener los nutrientes diarios necesarios: ligado a la anterior cuestión, si no hacemos una dieta adecuada y nos dejamos convencer por todo el que leemos en la red, es más que probable que nuestro cuerpo no reciba los nutrientes necesarios cada día y nos pida, a través de varias señales, que comemos más y mejor.

Consejos para no abandonar nuestra dieta

• Consultar a un especialista: un dietista titulado nos ayudará a elaborar un plan adecuado para nuestro caso particular y nos acompañará a través de todo el proceso de dieta, por lo cual podremos consultarle siempre que tengamos una duda.
• Organizarnos y planificar correctamente: tener un plan semanal de comidas nos ayudará a saber qué toca comer cada día, además de hacer batch cooking si lo necesitamos.
• Cambiar nuestra mentalidad o hábitos alimentarios: a la larga, lo ideal será siempre cambiar la forma en la que nos alimentamos. Siempre y no de forma temporal como parte de una dieta. Comer sano y de forma equilibrada por norma hará que nos cambie el chip y nuestro cuerpo lo notará a la larga. Nos podemos dar un capricho de vez en cuando, pero abandonar el consumo habitual de productos poco saludables es una misión que agradeceremos poder cumplir.