Las 5 dietas que te puede recomendar un nutricionista (según cada caso)

Equivocarnos con la dieta o fracasar y abandonarla son dos casos que se repiten mucho más del que nos pensamos en el momento de plantearnos cambiar nuestros hábitos y alimentación para mejorar nuestra salud o bajar de peso, entre otros objetivos. Conseguir establecer un plan adaptado en nuestro cuerpo y características personales es esencial para poder ver resultados efectivos y notar milloria.

Por este motivo, a continuación os explicamos hasta cinco dietas que han sido aprobadas por varios nutricionistas, señalando, eso sí, que no todas serán aptos para todo el mundo y que antes de empezar a seguir cualquier de ellas se recomendable consultar a un especialista por nuestro caso en concreto.

5 dietas recomendadas por nutricionistas

• Realfood: propone comer ingredientes frescos y huir de los alimentos precocinados o conservados para evitar que estos pierdan sus propiedades iniciales. Se trata de una dieta válida para casi todo el mundo, que se puede adaptar a nuestras preferencias personales pero que en general propone huir de los ultraprocessats y comer el más sano y natural posible.
• Cambio 360: un plan que va más allá de la alimentación y también pelea otros conceptos cómo la mejora física, la calidad del sueño, el manejo del estrés o el sido d`ánimo. En general, se trata de una dieta en la que se recomienda ingerir abundantes cantidades de frutas y verduras, mientras que se aconseja reducir un poco la ingesta otros alimentos cómo carbohidratos de grandes enteros, fuentes magras de proteína cómo las legumbres, pez y lácteos bajos en grasa, así como grasas saludables para el coro. El agua, el café y las infusiones son tres bebidas que se permiten beber entre comidas.
• Ayuno intermitente: una dieta en la que no todos los nutricionistas concuerdan, puesto que es más estricta y no es recomienda para todo el mundo. Consiste a alternar periodos en los que se come de manera convencional con otros en los que se restringe de forma significativa la ingesta calórica y solo se "permite" tomar líquidos cómo tiene, infusiones y café. El objetivo es perder entre uno y dos kg a la semana, pero es fácil recuperarlos si no nos mantenemos constantes y solo seguimos esta dieta durante un tiempo determinado.
• Dieta flexitariana: una dieta principalmente vegetariana o vegana en la que en determinadas ocasiones se permite comer carne o pez por motivos cómo preferencias personales o dificultad para encontrar este tipo de alimentación si estamos de viaje, por ejemplo.
• Psiconutrició: un planteamiento basado al mantener un peso saludable que inclús nos permite perder hasta medio kg a la semana si combinamos la actividad física con una dieta equilibrada que no descarta ningún tipo de alimentación pero si prioriza frutas, verduras, legumbres, carne, pez, harinas y grandes integrales, además de grasas buenas y ricos en antioxidantes.

Existen muchas variables dentro de este tipo de dietas y otras opciones adaptadas a cada tipo de persona, pero en general el que se recomienda es comer alimentos naturales y sanos, además de llevar un estilo de vida saludable en el que hacemos ejercicio de forma habitual, respetamos las horas necesarias de sueño y conseguimos mantener los niveles de estrés controlados para así mejorar nuestra salud e incluso bajar de peso.