Hábitos que te impiden bajar de peso y tienes que conocer

Se acerca el verano, una época calurosa en la que queremos lucir un cuerpo atractivo y sentirnos bien con nosotros mismos para proyectar la mejor imagen posible al exterior. Durante estos meses previos es más que posible que hacemos una "operación bikini" y empezamos alguna dieta para perder aquellos kilos que nos sobran.

El que también es probable es que fracasamos al hacer esta dieta porque comentamos una serie de errores que no conocemos. Por este motivo a continuación os recordamos una serie de hábitos que hay que evitar si queremos adelgazarnos.

Conoce los hábitos que te hacen engordar

• Contar las calorías ingeridas: si hacemos una dieta es habitual llevar un registro de las calorías que nos aporta cada alimento que comemos, pero es probable que nos saltamos este paso a la hora de prepararnos la comida porque nos dé pereza, no tengamos demasiado tiempo o cualquier otra razón. Una manera de solucionarlo es descargar una app que nos ayude a llevar el registro. Hay muchas opciones gratuitas cómo el Diario de comer y ayuno YAZIO, entre otros, disponibles.
• No planificar las comidas: sabemos que los ritmos de trabajo y la rutina nos pueden dificultar el hecho de planificar y preparar bien cada comida del día, pero es importante hacerlo si queremos controlar bien el que comemos y las calorías que consumimos cada día. Una idea que os damos para conseguirlo es hacer batch cooking y así tener una serie de tuppers listos para toda la semana.
• Consumir solo bajas calorías: podríamos llegar a pensar que escoger siempre los productos "light" o sin grasas del supermercado es la mejor opción para reducir la ingesta de calorías pero nada más lejos de la realidad. El que pasa con estos productos es que suelen sustituir la cantidad de grasa que contienen por otros ingredientes cómo azúcar, el cual puede llegar a ser todavía más perjudicial para nuestra salud y un impedimento a la hora de bajar de peso.
• No almorzar: un error común a la hora de hacer dieta es el de saltarnos alguno de las comidas del día. Esta equivocación se agrava más en caso de no almorzar, puesto que las calorías que consumimos a primera hora de la mañana son necesarias para hacer funcionar nuestro cuerpo durante el resto del día. Se acabarán consumiendo para ayudarnos a funcionar y aguantar hasta la noche, así que en caso de saltaros una comida o reducir la ingesta de calorías en él siempre será mejor que sea uno de los últimos y no de los primeros del día.
• Comer en platos grandes: puede parecer una estupidez, pero si usamos platos grandes aumentan las probabilidades de servirnos una ración mayor a la que nos toca o bien de quedarnos con hambre después de comer todo el que hay al plato, puesto que desde el primer momento lo vemos medio vacío.

Seguir una dieta no es nada fácil, pero si seguimos un plan personalizado y no cometemos demasiados errores podremos conseguir nuestros objetivos antes de que llegue el verano y también durante el resto del año. Y ya sabéis, los buenos hábitos cómo hacer deporte y dormir suficientes horas cada noche, entre otros, también complementan a una buena alimentación!