Capgròs
Són diversos els factors que poden condicionar un bon descans: l'alimentació, l'exercici físic, les bones condicions ambientals. Però entre tots ells, n'hi ha un al que potser no prestem l'atenció necessària, però que és important de tenir en compte per la nostra salut física: la postura.
D'aquesta manera, i sempre des del punt de vista dels fisioterapeutes, la postura que menys es recomana és la de cap per avall ja que l'esquena, en no estar recolzada, no queda tan estabilitzada com hauria d'estar. Per posar solució a aquest problema, podem utilitzar un petit coixí i situar-lo a la zona de l'abdomen amb l'objectiu d'eliminar tant com sigui possible la tensió que es genera a l'esquena.
Les notícies al teu Whatsapp
- Els titulars destacats de cada dia, directes al teu mòbil. Fes clic a aquí, envia la paraula Alta i guarda't el número a l'Agenda.
- També pots trobar Capgròs a Telegram i subscriure’t als newsletters diaris de Capgros.com.
En el cas de dormir de panxa enlaire, la columna vertebral ja està totalment recolzada, cosa que afavoreix en gran mesura aquesta estabilització que es busca. Tot i així, per evitar possibles problemes a la cadena muscular posterior, se suggereix col·locar un coixí sota els genolls perquè estiguin lleugerament flexionats i d'aquesta manera la columna queda més alineada.
Tot i que cada postura té els seus avantatges i inconvenients, dormir de costat és, segons els fisioterapeutes, la millor opció. D'aquesta manera, no només evitem possibles dolors musculars, sinó que podem prevenir altres problemes respiratoris o digestius.
Dormir de costat també ajuda a prevenir l’aparició de demència, afavoreix la circulació sanguínia, té beneficis durant l’embaràs, tant pel fetus com per la mare, i ajuda a millorar l’estat de l’esquena ja que la columna vertebral queda més alineada i això permet un millor descans de tot el sistema muscular que envolta l’esquena.
A més, dormir de costat, també és positiu per a la salut auditiva, ja que en cas de tenir aigua acumulada a les orelles, aquesta posició ajuda a que surti sola. Sempre que dormim del costat de l’oïda afectada. També és bo per evitar humitats i infeccions a l’interior del conducte auditiu. En cas d’estar refredats, és important mantenir el cap lleugerament incorporat ja que durant la nit a causa de la posició en horitzontal, es facilita el pas dels mocs del nas cap a l’orella.
Font: cuidateplus.marca.com
Comentaris