Com prendre el sol de manera responsable

La llum solar ens aporta molts beneficis, com la vitamina D. No obstant això, una exposició inadequada pot resultar perjudicial. A continuació, t'ofereixem una sèrie de consells perquè puguis prendre el sol de manera segura:

1. Evita les hores de major intensitat: La franja horària entre les 12 i les 16 hores és quan el sol està en la seva màxima potència. Això incrementa el risc de cremades i deshidratació.

2. Precaució en dies ennuvolats Encara que estigui ennuvolat, la radiació ultraviolada pot arribar a la superfície de la Terra i afectar la nostra pell.

3. Temps òptim d'exposició Segons l'OMS, amb només 20 minuts al dia sota el sol podem assolir els nivells recomanats de vitamina D.

4. Protecció solar obligatòria: No surtis de casa sense aplicar-te crema amb fotoprotector. Independentment del teu tipus de pell, opta per un factor de protecció elevat, com el 50 o 50 plus. I recorda reaplicar, especialment després de banyar-te.

5. Mantenir la hidratació: Beure suficient aigua i menjar fruites amb alta concentració d'aigua t'ajudarà a prevenir problemes com la insolació o el cop de calor. No oblidis consumir almenys 1,5 litres d'aigua al dia.

6. Cuida la teva pell solar: Després d'un dia d'exposició solar, la pell pot sentir-se seca o irritada. Aplica una crema hidratant post-solar per ajudar a calmar i restaurar la pell.

7. Busca l'ombra: Quan sigui possible, protegeix-te dels rajos del sol situant-te a l'ombra.

8. Accesoris anti-sol Complements com gorres, viseres, barrets, ulleres de sol i mocadors són essencials per protegir-te de la radiació ultraviolada.