7 claus per prevenir l'extrema calor que hi haurà aquest estiu

Tot el que cal saber davant les onades de calor que no han acabat i que malgrat semblar que fan una treva, tornaran.

Enfront de l'increment de les temperatures i els riscos associats amb l'onada de calor global, és essencial prendre mesures per protegir-nos i evitar els efectes adversos en la nostra salut. Aquí us presentem algunes recomanacions essencials per fer front a les altes temperatures:

Mantenir-nos hidratats: Beure prou aigua és crucial per evitar la deshidratació. Es recomana consumir líquids de forma regular, encara que no tinguem set. Portar sempre una ampolla d'aigua i assegurar-nos de prendre petites glops al llarg del dia.
Buscar llocs frescos: És preferible romandre en llocs amb aire condicionat com centres comercials, biblioteques o espais públics durant les hores més caloroses del dia, sobretot a l'entorn del migdia.
Limitar les activitats a l'aire lliure: En general, és millor evitar practicar esports a l'exterior entre el migdia i les primeres hores de la tarda durant l'estiu.
Utilitzar roba adequada: Optar per roba lleugera i de colors clars pot ajudar a mantenir-nos frescos. També es recomanen els barrets amb visera i les ulleres de sol per protegir-nos del sol.
Aplicar protector solar: Abans de sortir a l'exterior, cal posar-se una crema amb protecció solar d'almenys factor 50 per protegir la pell dels efectes del sol.
Ventilar el domicili: Mantenir les finestres i les persianes tancades durant el dia i obrir-les a la nit per permetre la circulació de l'aire fresc.
No deixar persones dins dels vehicles: És important recordar que mai hauríem de deixar infants, persones grans o mascotes dins d'un cotxe aparcat. Les temperatures a l'interior d'un vehicle poden augmentar de manera perillosa en pocs minuts.

La situació de l'onada de calor i les temperatures rècord no han acabat. És important que continuem prenent precaucions durant les properes setmanes, ja que les projeccions dels experts en clima indiquen que poden continuar les altes temperatures. Amb una adequada prevenció i seguiment de les recomanacions, podem protegir-nos i cuidar la nostra salut en aquests moments de calor extrem.