Capgròs
La salut cardiovascular és molt més important del que ens podem imaginar. Sense anar més lluny, l'OMS relata que és la principal causa de mort a tot el món. Una xifra de la qual segurament no en som conscients -hi ha molts altres tipus de morts que estan més presents en les dades i en els informatius- i que fa reflexionar sobre la necessitat de cuidar la nostra salut cardiovascular. Aliança Mataró Mútua treballa en el món de la salut des de la proximitat i acosta algunes recomanacions.
El més important per a la salut cardiovascular és seguir hàbits saludables que millorin el nostre dia a dia. I un d'ells és l'exercici. Es recomana fer un mínim de tres vegades esport a la setmana durant al menys 30 minuts. En aquest cas, hi ha tres recomanacions:
- Sortir a caminar, a bon ritme, durant 30 minuts, és una bona alternativa per a poder activar el cos i estar millorant els hàbits del dia a dia
- Exercicis aeròbics són els més recomanables pel cor i els que et poden ajudar també a millorar a nivell de salut
- Els exercicis anaeròbic, com les peses i exercicis de força com el crossfit, també milloren el nostre sistema cardiovascular
Alimentació saludable en tots els sentits
A nivell d'alimentació, des d'Aliança Mataró recomanen una dieta equilibrada i baixa en greixos saturats per reduir el colesterol, així com intentar reduir els aliments que siguin processats. I mantenir la regla d'or de fer cinc àpats al dia i beure dos litres d'aigua diaris. En aquest sentit, també apunten que cal controlar els estimulants com el cafè i el tè, reduir la ingesta d'alcohol i evitar fumar.
Per últim, cal fer seguiment mèdic periòdic en homes a partir dels 45 anys i en dones a partir dels 55 amb revisions per al cor que permetin prevenir malalties cardiovasculars a temps.
- Demana informació sobre Aliança Mataró i tot el que et pot oferir per la teva salut aquí
Comentaris (1)