Malgrat estiguis temptat/a de retallar calories per a perdre pes, el que mengis abans d'entrenar omplirà el teu dipòsit de benzina per a maximitzar el teu esforç i els teus resultats. Ara bé, cal saber el que es menja abans de fer exercici. Cal tenir en compte que són aliments pensats per a una ingesta calòrica que es cremarà ràpidament, i que no val qualsevol tipus de producte. Els millors aliments preentrenament són:
![platans platans](/uploads/s1/10/05/76/5/platans_4_634x311.jpeg)
Els plàtans són les barretes d'energia natural. Estan carregats d'hidrats de carboni fàcils d'absorbir i potassi, la qual cosa manté la funció muscular i neuronal. Mig plàtan abans d'entrenar mantindrà els teus nivells nutricionals elevats. Els plàtans són molt recomanables sobretot per a entrenar al matí. Aixeca't i pren-te mig plàtan amb mitja tassa de iogurt grec. Espera mitja hora abans de començar.
![civada civada](/uploads/s1/10/05/82/0/civada_4_634x311.jpeg)
La Civada és l'aliment estrella. Aquest cereal et manté amb energies durant el teu entrenament gràcies a la seva vitamina B. Mitja hora abans del teu entrenament pren una tassa de civada barrejada amb un iogurt.
![paintegral paintegral](/uploads/s1/10/05/83/3/paintegral_4_634x311.jpeg)
Pa integral. Una fogassa de pa integral és de les millors fonts d'hidrats de carboni. Pots acompanyar-la amb melmelada, mel o un ou cuit per a augmentar les proteïnes. Si sols entrenar durant el teu temps de dinar, menja pa integral 45 minuts abans i afegeix una mica de gall dindi.
![batuts batuts](/uploads/s1/10/05/84/6/batuts_4_634x311.jpeg)
Batuts de fruites. Són rics en hidrats de carboni i proteïnes d'alta qualitat. A més són fàcils de consumir i ràpids de digerir.
Comentaris