Toca cuidarse: 8 consejos para disfrutar de una buena salud

Una buena salud. Rutinas adecuadas. Hábitos beneficiosos, elecciones positivas. Cuántas veces hemos leído consejos para convertir nuestro día a día en una acumulación de acciones beneficiosas por nosotros, por el cuerpo y el espíritu, por la salud en todo su sentido holístic? Y cuántas de estas veces has pensado que alguno de los consejos no eran por tú. En esta compilación de 8 consejos intentamos identificar puntos de encuentro, generalidades comunes en las que todo el mundo con ganas de cuidarse se sienta cómodo y con objetivos asequibles.

Seguir una dieta saludable

Velar por el que comemos es la base de todo. Se ha dicho del derecho y del revés que la tantas veces repetida y elogiada dieta mediterránea contiene buena parte de los consejos que nutricionistas y dietistas recomiendan. Evitar los procesados, limitar la carne, tomar vegetales de temporada y calcular bien los hidratos de carbono y las calorías de nuestra ingesta diaria nos podrá garantizar un funcionamiento saludable del organismo.

Mantenerse físicamente activo

No es hacer deporte (que es el siguiente consejo) sino ser activo, dinámico. Evitar el sedentarismo. Optar para hacer trayectos a pie o en bicicleta (ahora que hay tantos kilómetros de carril bici es un buen momento) y marcarse un mínimo de acción física al día. En tiempo de smartphones, ha hecho feria el objetivo de las 10.000 pasas cada día. Importando que sea una rutina diaria y que cada cual adopte la que pueda asumir.

Hacer deporte

Una pasa más allá del anterior. Hacer deporte propiamente dicho. Entrenar, tonificar-se, cuidarse. Sea suele, en una instalación tipo gimnasio o al aire libre. Sea en compañía, en grupos de entrenamiento o haciendo pandilla. O sea participante de una rutina o deporte de equipo. Entrenar de forma periódica nos hace mejorar y mucho las prestaciones de salud de nuestro organismo y es el complemento ideal por una vida sana.

Someterse a revisiones médicas periódicas

El "yo me veo bien" no es válido a efectos médicos. Hazte revisiones. De todas y cada una de las funciones, cuando toque. Estate atento a los consejos de cuando hacer revisiones médicas generales cuando corresponda (cuando te pidan al trabajo, o al club) y hazte las anàlisisis y exámenes que toquen. Para atención a los consejos del médico o especialista de cabecera. No aplaces el seguimiento de tu salud porque es tu principal inversión.

Gestionar el estrés

Importantísimo. Ya hemos hablado de la salud mental, sobre todo en el caso de los jóvenes pero es clave para todas las edades. Sirve de poco tener la carcasa a punto si por dentro no vamos católicos. El funcionamiento razonable y sostenible de nuestro día a día desde todos los puntos de vista, del organizativo al emocional son diferentes caras de una misma necesidad. Tenemos que tener rutinas y ritmos de funcionamiento sostenibles.

Mantener una buena higiene

Cuando empezó la pandemia y decíamos aquello de " saldremos mejores" seguramente éramos todos juntos demasiado optimistas. Pero la tendencia y sensibilidad a la higiene quizás sí que la podemos apuntar como lección de todo esto. Ser netos y pavos va mucho más allá de una cuestión de ética o estética compartida: es mucho más importante. Una buena higiene se recomienda a todos los efectos, hasta la propia OMS, porque refuerza las defiendas del organismo a nivel de salud.

Mantener prácticas sexuales seguras

La actividad sexual es importante y realizarla de forma llena y libre, de voluntad y a gusto tiene que ser la cara de una moneda que no olvide la cruz importante de los riesgos de las relaciones no seguras. Tomar todas las medidas posibles contra las dolencias de transmisión sexual y velar por unas relaciones sanas a todos los efectos nos ayudarán a tener un mejor día a día y a hacer que nuestras prácticas no tengan malas consecuencias.

No aplazar intervenciones

Importantísimo no hacernos trampas al solitario cuando el médico o especialista nos indica la necesidad de una intervención. También de un cambio, de una medicación, de un tratamiento. No se vale el "ya encontraré el momento". Ahora es la hora y la salud no entiende de esperas ni demoras. Es tan importante confiar en nuestra cobertura médica y tener la certeza de la mejor atención en caso de necesidad como complementar este servicio con nuestro cumplimiento. La disciplina médica es importante.