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La adolescencia es una etapa de la vida que se rodea de muchos mitos. La mayoría de ellos, negativos o estrechamente relacionados con momentos de trasbals y poca estabilidad. Aunque así fuera, no necesariamente todo tiene que ser negativo. Cada persona es una cosmovisión diferente y todo el mundo tiene una escala de prioridades o valores vitales que no siempre tienen que coincidir entre iguales. Sea como fuere, sí que parece evidente que durante la adolescencia se producen cambios importantes en la persona, tanto a nivel físico como nivel emocional. Es por eso que los hábitos saludables pueden favorecer ciertos aspectos relacionados con esta época de contrastes. Repasamos cinco estrategias para fomentar estos hábitos saludables entre adolescentes.
1. Alimentación
Pocos adolescentes acostumbran a consumir diariamente frutas y vegetales. Si tienes hijos en esta etapa, las siguiente recomendaciones son útiles:
- Una vez sepas cuáles son sus frutas preferidas, mira de tener en casa tantas cómo sea posible y déjalas siempre a la vista.
- Procura que nunca se salte el almuerzo. Esta primera comida del día es clave para obtener energía y nutrientes.
- Promover el consumo de agua y bebidas saludables. Por eso, una buena idea es que siempre tengan a mano una botella con agua. A su vez, hay que vigilar que no consuman demasiadas bebidas azucaradas o refrescos.
2. Estabilidad emocional
Los cambios corporales en la adolescencia pueden ser causa de inseguridades que, a menudo, se manifiestan con cuadros de estrés, ansiedad o altibajos anímicos. Para evitar estos estados emocionales, el ideal es que puedas incluirlos en actividades y conversas que los permitan desarrollar su seguridad. También es conveniente dejarlos disfrutar de los ratos de recreo con sus amistades.
3. Deporte y actividad física
En la actualidad, hay muchas alternativas para hacer deporte. Elegir una que se adapte a sus gustos no será difícil. Este es uno de los principales hábitos que puedes fomentar en los adolescentes. Alimentación, salud emocional y deporte, tres pilares básicos de una vida feliz.
4. Vida social
Los adolescentes, cuando conviven con otros jóvenes, posan en práctica muchos de los valores y aprendizaje de casa, puesto que empiezan a tomar sus propias decisiones. Por eso, se tiene que garantizar la posibilidad de interacción con sus amigos y, en general, su vida social. Esto, en gran medida, contribuye a que aprendan a ser independientes de sus padres.
5. Descansar adecuadamente
El descanso es otro factor que no puedes obviar en los adolescentes. Hacerlo de manera adecuada permitirá que, físicamente y mental, tengan la energía necesaria para satisfacer las diferentes actividades del día a día.
Evidentemente, fuera bueno que toda la familia predicara con el ejemplo; buena alimentación, cura de la salud emocional, ejercicio físico, una vida social adaptada a las necesidades de cada cual y descansar de manera adecuada. Con estos cinco factores, seguro que el bienestar del adolescente y de la familia aumentará.
Fuente: mejorconsalud.as.com
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