Capgròs
La calistenia es una actividad física que está creciendo en interés recientemente y que busca ejercitar los movimientos de los grupos musculares más allá de la potencia y el esfuerzo, diferente al que podemos trabajar normalmente en un gimnasio. Los ejercicios de la cal·listènia son aquellos que utilizan el peso de nuestro cuerpo como resistencia o como carga de trabajo evitando, de este modo, el uso de pesas o de máquinas de musculació. Una nueva manera de entrenar el cuerpo.
Con los ejercicios calisténicos no sólo se pueden trabajar los músculos que dependen de los ejercicios en máquinas de gimnasio sino que, además, podemos involucrar los músculos de la zona media gracias a la fuerza extra que ejercemos y concentramos en esta zona del cuerpo.
Los ejercicios más conocidos son las flexiones de piernas, los fondos, los glúteos, los tríceps, abdominales, gemelos... En conclusión, cualquier grupo muscular que se os pase por la cabeza. Esta clase de ejercicios es ideal para personas poco acostumbradas a hacer deporte, puesto que sólo se trabaja con el peso de su cuerpo sin cargas añadidas.
Por qué interesan estos tipos de ejercicios
Se trata de ejercicios versátiles, que se pueden practicar en casa o a cualquier lugar con el mínimo material posible y normalmente se hacen con el propio peso corporal. El entrenamiento con estos ejercicios permite trabajar la fuerza, la resistencia, la coordinación o la agilidad, y todos ellos permiten ir añadiendo nuevos niveles de dificultad según las necesidades de los entrenamientos. La intensidad y la dificultad van de la mano con el progreso que logramos mientras trabajamos.
La ejecución correcta de los ejercicios en todo su movimiento, de hecho, es una de las claves de sus beneficios. Permite hacer entrenamientos cumplidos, permite trabajar los músculos de manera correcta y por lo tanto conseguir mejores resultados.
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