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El yoga es un ejercicio para mantener un adecuado estado de salud y una imagen perfecta. El yoga promueve un estilo de vida saludable: la comida vegetariana, el control mental y la eliminación de los pensamientos negativos. Todo esto nos ayudará a convivir en armonía con el mundo y a desarrollar la paz interior. Esta disciplina ayuda a mantener en equilibrio el cuerpo y la mente. Esto hace que tengamos más conocimiento de nosotros mismos y nos ayuda a huir del estrés. Este equilibrio lo conseguimos a través de las asanas o posturas.Los ejercicios de yoga están indicados para todas las edades, y sus beneficios contra el estrés, los dolores musculares y los problemas de espaldas están más que demostrados.
Los beneficios de esta práctica son variados y dependen de qué tipo de yoga se realice.Y es que existen diferentes escuelas que inciden en aspectos concretos del ejercicio, especificando de esta forma el beneficio concreto que se quiere conseguir. En este sentido tenemos estilos más meditatius y suaves y otros más atléticos y divertidos.
El Hatha yoga
Hatha Yoga se caracteriza para ser el yoga de la fuerza y la energía. La duración de una clase es de una hora y media aproximadamente y empieza siempre con una misma rutina que es conocida como el saludo al solo. Esta es una rutina de calentamiento, que da a la práctica de las posturas, conocidas como asana. Las respiraciones, conocidas como pranayamas, tienen como objetivo aumentar nuestro nivel de energía y conseguir unos niveles elevados de relajación que comporten que nuestra mente descanse de la actividad mental a la cual nos somete la vida diaria. Entre los principales beneficios del yoga Hatha destaca el aumento de la fuerza, la flexibilidad y la tonificació de los músculos junto con la estimulación del metabolismo.
El Tantra yoga
Se consigue un control de las energías. La mente se deja libre y nos ayuda a combinar en armonía la vida espiritual y la material. Su principal objetivo, a diferencia del Hatha, es el de recargar energía con movimientos lentos y sutiles para ir de una posición hacia otra, con respiración profunda y calmada. Normalmente, las sesiones de Tantra Yoga se vehiculan con intervalos de meditación donde el instructor ayuda a conseguir un estado mental sereno.
Gñana yoga o yoga del conocimiento
Es el yoga del conocimiento liberador donde se aprende a desarrollar la inteligencia por medio del estudio de las enseñanzas sagradas. Su método se basa en dos etapas: la primera, analizar y examinar el que se quiere conseguir a través de la mente. En la segunda, se lleva a cabo un proceso de autoindagació para dar un salto más allá de la mente racional. Su pràcitca requiere preparación y perseverancia para liberarse de problemas habituales como los complejas, prejuicios o traumas.
Fuentes por el artículo:
- Yogaes.es
- Yogaye.com
- Banco de Contenidos
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