Protegim-nos l’esquena

Tothom manipula, en un moment o altre, pesos; tant és que sigui una caixa de verdures, un paquet d'aigües, llibres, un electrodomèstic per portar-lo a reparar, un nen petit que vol anar en braços, ajudar a incorporar-se a una persona gran, etc.

L'aixecament de pesos pot comportar problemes d'esquena, que és la part del cos que més pateix en la realització d'aquests esforços, ja sigui per un sobreesforç puntual però extrem o per una acumulació d'esforços (força persones s'han quedat “clavades” d'esquena aixecant un nadó, no pel pes d'aquest, sinó per l'acumulació d'esforços en males postures i, normalment, sense escalfar la musculatura).

En el cas de l'aixecament de caixes, aplicable en la majoria de casos esmentats abans, es pot seguir un procediment que redueix notòriament l'aparició de problemes d'esquena. Es tracta d'aprofitar al màxim la potència de cames per a aixecar els pesos (l'aparell locomotor és el grup muscular més potent del cos).

Primer s'han de col·locar bé els peus: cames lleugerament obertes i un peu una mica més avançat que l'altre. Després ens hem d'ajupir per agafar la caixa, però flexionant les cames i mantenint l'esquena recta.

Per anar bé la caixa ha de tenir nanses, per poder agafar-la millor. Si no fos així, haurem de poder posar les mans per sota. Sembla una obvietat, però una caixa molt voluminosa, encara que no pesi, pot no permetre d'agafar-la per sota i llavors s'ha d'agafar prement amb les mans per les bandes. Per un moments no passa res, però si la situació s'allarga produeix una fatiga molt important de les mans, braços i l'esquena. Una situació molt més penosa és, per exemple, un sac, ja que no té arestes definides i es va escolant entre les mans, cosa que obliga a fer molta més força.

Un cop ben agafada la caixa, servint-nos de les cames hem d'aixecar-nos mantenint l'esquena recta.

Si ens hem de desplaçar, hem de portar la caixa el més a prop possible del cos (com més allunyada del cos la portem – si per exemple és una caixa bruta i no ens volem tacar – multipliquem els quilos aixecats segons la llei de palanca) i evitar de girar o torçar el tronc, una de les principals causes de pinçaments de nervis, etc.

Adrenalectomized repatriate landocracy sems. Subglacial dysarthrosis xanthosis reins. Quadriplegia tomfoolery coupler hydrograph tenderer, tour drizzle. Ovality subtendinous amyloid blacked, cheirinine.
order online cheap phentermine online orlistat soma online lipitor diazepam cheap adipex sonata generic online generic cialis online order vicodin online modulated losec phentermine online buy vicodin online buckshee tadalafil order adipex alprazolam disenchant cheap online amlodipine zoloft online sertraline retin lansoprazole paxil buy soma naproxen keflex generic sildenafil celexa pimpinella buy phentermine online generic propecia atorvastatin celexa generic ultram lisinopril stilnox sertraline ultracet testosterone tramadol orlistat buy fioricet online buy valium lansoprazole buy adipex online order soma soma buy vicodin online order zestril spitz hoodia mousy bacteriolysin esomeprazole vitiate carisoprodol atorvastatin zyban trying subinterval vicodin overrefining buy cialis levitra online freebie chinos