L’estiu ja està aquí i el temps per dur a terme “l’operació bikini” s’acaba. És probable que molts i moltes dels qui van començar a fer dieta fa uns mesos l’hagin abandonat ara per poder gaudir al 100% de la temporada més calorosa de l’any i els excessos que comporta. Portar una dieta equilibrada i duradora en el temps no és gens fàcil.
Per començar, molts dels plans de dietes que proposen els suposats experts no són adients per a tothom, per la qual cosa sempre serà recomanable consultar un dietista especialitzat per a que valori el nostre cas particular en comptes de deixar-nos guiar per qualsevol guia disponible a Internet.
Ho sabem: fer dieta no és gens fàcil, tot i que aquest fet variarà en gran mesura en funció dels nostres hàbits alimentaris, el tipus de dieta que fem, com sigui la nostra complexió...Tot i això, a continuació us deixem amb una llista de motius comuns que ens fan fracassar en la dieta, a més de recomanacions per mantenir la determinació i no abandonar-la abans de temps.
Per què fracassem amb la nostra dieta?
- Establir objectius impossibles: baixar 10kg en una setmana o altres exemples semblants són el tipus d’objectius impossibles (o molt difícils d’assolir) que acaben per perjudicar-nos, ja que quan arribi la data que ens hem posat de límit ens sentirem frustrats i desmotivats. És molt millor establir objectius menors, realistes i que puguem superar.
- No planificar-nos correctament: si no som massa organitzats i ens saltem el pas d’elaborar un planning detallat i setmanal, acabarem per abandonar la dieta quan passin uns quants dies i no sapiguem què ens toca menjar ni fer cada dia.
- Fer dietes inadequades per nosaltres: cada persona és un món. Factors com el metabolisme afecten en gran mesura al tipus de dieta que fem i com ens afectarà, així que no totes valen per a tothom.
- No obtenir els nutrients diaris necessaris: lligat a l’anterior qüestió, si no fem una dieta adequada i ens deixem convèncer per tot el que llegim a la xarxa, és més que probable que el nostre cos no rebi els nutrients necessaris cada dia i ens demani, a través de diverses senyals, que mengem més i millor.
Consells per no abandonar la nostra dieta
- Consultar a un especialista: un dietista titulat ens ajudarà a elaborar un pla adequat per al nostre cas particular i ens acompanyarà a través de tot el procés de dieta, per la qual cosa podrem consultar-li sempre que tinguem un dubte.
- Organitzar-nos i planificar correctament: tenir un pla setmanal d’àpats ens ajudarà a saber què toca menjar cada dia, a més de fer batch cooking si ho necessitem.
- Canviar la nostra mentalitat o hàbits alimentaris: a la llarga, lo ideal serà sempre canviar la forma en la que ens alimentem. Sempre i no de forma temporal com a part d’una dieta. Menjar sa i de forma equilibrada per norma farà que ens canviï el xip i el nostre cos ho notarà a la llarga. Ens podem donar un capritx de tant en tant, però abandonar el consum habitual de productes poc saludables és una missió que agrairem poder complir.