Capgròs
Las pérdidas auditivas son comunes a medida que van pasando los años, y con ciertas situaciones eventuales de nuestro día a día. Cómo por ejemplo, los cambios de presión atmosférica, los hábitos diarios, una sobreexposición al ruido, una falta de higiene, e incluso una mala alimentación. Por eso, hay que cuidar nuestros oídos el máximo posible para no acelerar este proceso antes de tiempo. Una manera de hacerlo es mediante la alimentación y la presa de algunos nutrientes determinados. Desde Onacústica explican algunos detalles en este sentido.
Hay algunos productos alimentarios que refuerzan el sistema auditivo y lo protegen de posibles infecciones y pérdidas auditivas ocasionales. De este modo, tomarlos regularmente puede ser beneficioso para conservar una buena audición. Algunos de estos alimentos son los siguientes:
Vitamina A
Puede encontrarse en verduras y hortalizas de hojas verdes, cómo las zanahorias, el pimiento rojo, la pimienta roja y las calabazas. También está presente en los melones. Tomar-regularmente ayuda a proteger el oído interno.
Vitamina B9
Tomar vitamina B9 y, sobre todo, ácido fòlic regularmente, refuerza la producción de glóbulos rojos a la sangre. Para lo cual, es recomendable consumir cereales y legumbres, cómo los garbanzos y las lentejas. Puesto que ayudan a mantener la capacidad auditiva.
Vitamina C
La vitamina C es muy útil para evitar resfriados. Sin embargo, también se toma para conservar en buen estado de salud el sistema auditivo. Se encuentra habitualmente en frutas, cómo el kiwi, las naranjas, los tomates, las fresas, e incluso verduras cómo el brécol y las coles de Brussel·les.
Vitamina E
Su componente antioxidante ayuda a eliminar los componentes innecesarios del cuerpo y a producir un mayor número de glóbulos blancos. Se toma frecuentemente para frenar la pérdida auditiva que va apareciendo con la edad. La vitamina E se encuentra en las acelgas, los aguacates, las nueces, las almendras, y los frutos secos en general.
Minerales
Los minerales cómo el magnesio, el zinc, el hierro, el potasio o el fósforo se encuentran en todo tipo de alimentos comunes. Tomarlos habitualmente, refuerza la capacidad y la prevención de la salud auditiva. Algunos ejemplos son la carne roja, el marisco, la carne de cerdo y la de cordero. El oído es un órgano muy complejo sujeto a una gran sensibilidad por los cambios, por lo cual tenemos que cuidar a menudo, atendiendo a sus necesidades porque no se vea perjudicado, ni afecte nuestra salud en general.
Este contenido ha sido elaborado con los expertos de Onacústica.
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