Consejos que cuestan poco y ayudan a cuidar nuestra salud mental día a día

Problemas de salud mental cómo la ansiedad o la depresión se han agravado por culpa de la pandemia de la COVID-19 que todavía estamos superando. Los cambios vitales que todos nos hemos visto obligados a vivir, además de la gran crisis económica que estamos sufriendo, han causado que hayamos de superar muchos retos personales y profesionales para los cuales no estamos preparados. Cada persona es un mundo, pero muchos tenemos en común que día a día luchamos para superar las barreras que aparecen a la vida.

Más allá de recomendaciones básicas como ir al psicólogo y hacer ejercicio, a continuación os proponemos una serie de consejos para poder cuidar vuestra salud mental diariamente.

Propuestas para cuidar nuestra salud mental diariamente

• Ser comunicativos con nuestro entorno próximo: es esencial para recibir la ayuda que necesitamos. Si tenemos una gran preocupación que nos atormenta, comentarla con quienes tenemos más cerca (como amigos o familiares) es más que adecuado para sentirnos escuchados, saber que nunca estamos del todo solo e incluso que nos ayuden a buscar ayuda profesional si no somos capaces de hacerlo por nosotros mismos.
• Descansar correctamente: a pesar de que en ocasiones parezca muy difícil conseguir las horas de sueño necesarias por que nuestro organismo se encuentre del todo descansado, es importante intentarlo y acudir a un especialista si sufrimos problemas de insomnio.
• Comer de forma saludable: ligado al anterior, puesto que cuando sufrimos problemas de salud mental como la depresión no solemos tener fuerzas para cocinar o incluso levantarnos de la cama. Un consejo para conseguir comer mejor es preparar una serie de tuppers y platos sanos en un día en el que nos encontramos bien para poder comerlos aquellos otros días en los que no tengamos fuerzas. También es una opción la de pedir comer a domicilio o comprar platos preparados para hacer frente a estos días más complicados.
• Hacer actividades que nos gusten: la rutina de trabajo y el ritmo de vida atareado que llevamos puede llegar a ser muy angustiosa. Por este motivo, es muy importante reservar unas horas al día para salir de casa y/o hacer actividades que nos hagan felices, a pesar de que en ocasiones nos cueste saber el que necesitamos o nos apetece hacer.
• Solicitar ayuda profesional: ir al psicólogo es el mejor consejo que os podemos dar. A pesar de que el resto son también necesarios, como tratar de proyectar pensamientos positivos, tener objetivos o metas y mantenernos ocupados, llega un punto en el que no somos capaces de gestionarlo por nosotros mismos. Es precisamente aquí cuando la ayuda profesional es esencial. Se trata de una experiencia difícil, pero es más que recomendable buscar un buen psicólogo que se adapte a nuestras preferencias. Y si no tenemos suerte y no acertamos con el primero o primera, siempre hay muchas más opciones hasta encontrar aquel que nos pueda ayudar a estar mejor y más felices en nuestro día a día.