Capgròs
Comidas fastuosas, brindis, carrerillas arriba y abajo, nervios, planes con la familia... tener cura de la hipertensión por fiestas, Nadal y Fin de año no parece misión fácil. De todos modos, si tenéis este problema de salud fuera bueno no olvidarse de ciertas recomendaciones. Las repasa la web mejorconsalud.
Examina la presión arterial
Las personas que viven con hipertensión arterial suelen estar entrenadas para mesurar correctamente sus valores de tensión, aunque no siempre se cumple esta premisa y puede pasar que haya errores a la técnica. Sobre todo en Navidad y Fin de año, hay la posibilidad de ser más laxos con las mediciones. Seáis rigurosos.
No te pases con la sal
Según un reciente estudio publicado a Nutrientes, la reducción del sodio de la dieta se traduce en menos muertos al grupo de personas que viven con hipertensión arterial. Y esto no solo implica el sodio que añadimos en forma de sal. También se tiene que considerar el que es presente de manera natural en los alimentos que consumimos.
Di no al alcohol
Su consumo aumenta la tensión arterial. Esto quiere decir que no hay una cantidad pequeña que sea aceptable en los pacientes que viven con hipertensión.
Mantiene la rutina de ejercicio
La Fundación Española del Coro afirma que un ejercicio aeróbico de 30 a 60 minutos, 3-5 golpes a la semana, es ideal para los pacientes con hipertensión arterial. Podría ser andar, correr, bailar o ir en bicicleta.
Controla el estrés
Cuidar la hipertensión en Navidad es alejarse del estrés. No corras. Al final nunca pasa nada. Todo son prisas y carrerillas para tenerlo todo terminado: regalos, ropa, comidas... calma, mucha calma. Casi cualquier actividad de final de año podría esperar algo más. Los regalos se pueden planificar con tiempos, algunas reuniones son prescindibles, los informes laborales no cambiarán si se presentan la primera semana de enero.
No olvides la medicación
Muchos estudios científicos coinciden que la carencia total de adherencia al tratamiento para la hipertensión ronda el 30 %. Esto quiere decir que un tercio de los pacientes que tendrían que tomar fármacos antihipertensius, no los consume aunque tengan la prescripción médica. Si tienes indicación de un profesional para tomar medicamentos, una manera de cuidar la hipertensión en Navidad es no suspenderlos ni relajarse con los horarios.
Fuente: mejorconsalud.as.com.
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