Alimentos para deshinchar el abdomen

Comer demasiado puede causar una molesta pesadesa estomacal o inclús un abultamiento de abdomen, a pesar de que no es la única causa de este efecto. Las mujeres que menstruen también suelen tener problemas relacionados con sentirse pesadas durante unos cuántos días cada mes, por lo cual es importando el hecho de aprender qué alimentos sirven para deshinchar el abdomen.

Alimentos para deshinchar el abdomen

En la lista que os proponemos a continuación predominan aquellos alimentos ricos en agua y fibra, puesto que son los que sirven para facilitar el tráfico intestinal y mejorar la molestia. Además, muchos de ellos contienen una buena cantidad de nutrientes beneficiosos por nuestra salud cómo vitaminas, minerales y demés.

• Cerezas: contienen antioxidantes y cantidades menores de magnesio, hierro, vitamina C, provitamina A y tiamina, que ayudan a desinflamar.
• Tiene verde: si no queremos comer nada más y preferimos una bebida caliente, lo tiene es nuestro aliado. Con propiedades diürètiques y rica en antioxidantes, es preferible a otras alternativas cómo el café, que causan un efecto contrario al deseado.
• Arándanos: ricos en flavonoides y con propiedades antioxidantes y antiinflamatòries que ayudan a controlar los radicales libres.
• Curry: se puede emprar como especia para sustituir la sal y el picando, dos condimentos que contribuyen a la inflamación estomacal. El curry, por otro lado, ayuda a que las comidas que consumimos no nos hinchen el abdomen.
• Entonces de lino: aportan ácidos grasos omega 3 y prostaglandinas, dos elementos ideales para deshinchar el abdomen. Además, son un alimento rico en lípidos saludables. Para poder ingerirlas correctamente, hay que dejar hidratar las entonces en agua durante unas cuántas horas y después incorporarlas a un batido, ensalada o yogur, por ejemplo.
• Aguacate: uno de los alimentos más recomendados en cuanto a grasas saludables, que también ayuda a deshinchar el abdomen.