Cómo disparar las calorías que cremas al gimnasio

Si vas al gimnasio puede ser que lo hagas por diferentes motivos. De entrada, es imprescindible apuntar que hacer ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales de una vida sana y ordenada; ejercicio físico, buena alimentación, descanso y bienestar mental y emocional. Lo podríamos resumir así. Pero volvemos al tema del gimnasio. Puede ser que, efectivamente, vayas para hacer este ejercicio físico tan necesario para alejarnos de un estilo de vida sedentario o puede ser que lo hagas por algún tipo de convención social que te empuja a publicar fotos de todo aquello que haces. Siempre queda bien una foto a Instagram sudando a la cinta o levantando 750 kilos de press banca.

En cualquier caso, sea cual sea tu opción, dentro del gimnasio también tienes diferentes caminos; posarte más fuerte que Arnold Schwarzenegger a Predator, más en forma que Raquel González o, simplemente quizás, adelgazarte. Si este último es tu caso, el Decir Blog propone prácticas deportivas y rutinas que te pueden interesar.

Con el boxeo, el Total Hiit, el Body Pump o el Cross Training podemos llegar a quemar hasta 800 calorías por sesión. Haciendo una clase estándar de spinning se queman unas 500. Si apuestas por el zumba puedes quemar entre 400 y 600, cómo un buen rato nadando a la piscina. En cambio, si prefieres hacer pilates te quedarás cerca del umbral de las 400.

Sea como fuere, más allá de la práctica deportiva o de la clase dirigida, es importante tener en cuenta algunas consideraciones generales: Si bien es cierto que el ejercicio cardiovascular puede llegar a quemar un gran número de calorías, la mejor opción es combinar este tipo de ejercicio con el trabajo muscular con pesas u otro tipo de cargas para favorecer la eliminación de grasas y aumentar el metabolismo basal.

Por otro lado, si trabajamos en una misma intensidad, o si no variamos los ejercicios durante mucho tiempo, el cuerpo se acaba adaptando. Por esta razón es importante cambiar los estímulos cada cierto tiempo para conseguir una mejora. Además, entrenar durante las primeras horas del día ayuda a perder más pes por una simple razón: si haces ejercicio al poco de comer, solo quemar las calorías que has ingerido, especialmente los carbohidratos. En cambio, a primera hora del día hay menos carbohidratos para quemar y, por lo tanto, el cuerpo quema las reservas de energía que son básicamente las grasas que tienes almacenados.

Evidentemente, pero, no es recomendable realizar entrenamientos extenuants, y menos de buena mañana. Podríamos sufrir un desmayo o mareos porque los niveles de azúcar serán bajos. Siempre es importante adaptar el ejercicio a las posibilidades de cada cual y no perder nunca de vista que el deporte tiene que ser salud y, en ningún caso, angustia u obsesión.