Marzo: el mas límite para empezar 'la operación verano'

No hay recetas mágicas: alimentación, deporte y buenos hábitos

Antiguamente se la conocía como 'operación biquini' pero los cánones actuales también han introducido como alternativa una 'operación verano' bastante más genérica. En cualquier caso, el nombre hace la cosa. En verano, a las vacaciones, abajo a mar o en citas que se suelen radicar en estas latitudes del calendario todo el mundo quiere estar estupendamente de forma y de aspecto. Estar bien porque los otros también te vean bien.

Pero si queremos brillar en verano no nos podemos posar la noche de San Juan, con el solsticio. De hecho el mejor sería no "tenernos que posar" porque tuviéramos ya una serie de hábitos saludables en el día a día. Pero cómo que en muchos casos el invierno y los meses de más oscuridad se han notado… toca este empezar. Y un estudio inglés identificó el mes de marzo cómo la fecha tope. El mas límite para empezar la operación verano.

Este estudio ubicaba la fecha exacta en el día 21. Se entiende porque es cuando quedan tres meses exactos para el inicio de la estación del calor, las vacaciones y las fiestas mayores. Pero más vale abrazarse a todo el tercer mes del año. Y que tenemos que hacer para una correcto operación verano?

1. Alimentación correcta con la supervisión de un dietista

Solo con dietistas y expertos en nutrición podemos hacer dieta con garantías

Empezar la operación biquini a la primavera no es avanzarse mucho. Al revés, es el que tendríamos que haber sido haciendo durando todo el año, evitando llegar a junio y posarnos a hacer dietas milagrosas que ni son milagrosas ni son dietas, porque la palabra dieta está siempre asociada al adjetivo "equilibrada" y, en pocas semanas, no se pueden conseguir grandes resultados de una forma sana. El primero que tendríamos que hacer es fijarnos un objetivo de peso que queramos bajar. Este tiene que ser realista porque, hasta el verano, quedan tres meses y, dependiendo de la persona, puede costar más o menos bajarlos.

El segundo que hay que hacer es consultar a un profesional. Hay muchos dietistas que nos pueden ayudar, no solo a darnos una dieta personalizada y equilibrada, también a darnos las pautas que tenemos que seguir para llevar una vida saludable

2.Hábitos de mejora de la salud

Llevar una rutina activa haciendo deporte de forma regular es clave

Beber dos litros de agua al día, hacer ejercicio, realizar cinco comidas al día y masticar despacio, son algunos de los consejos clásicos que se tienen que seguir para poder llevar una dieta equilibrada y saludable. Son pautas básicas, pero no las únicas.

Es importante hacer una vida activa. Nos pasamos demasiado tiempo ante el ordenador, sentados, hay que andar, salir a correr, ir al gimnasio… hacer ejercicio, al menos, durante una hora al día, porque, además, si perdemos pes nos ayudará a tonificar-nos y a tener una piel más firme. Y no desanimarnos si un día no vamos. Recuperémoslo, pero no perdemos el hábito. Posémoslo a nuestro orden del día.

Las cinco comidas son necesarios para evitar comer entre horas, algo, demasiado común, y poder tener un orden de alimentos establecido. En nuestra dieta, tienen que prevalecer los alimentos bajos en grasa, especialmente los que contienen grasas saturadas. Tenemos que evitar, siempre que sea posible, la bollería y los productos con exceso de azúcar. En cualquier caso, cómo que siempre pueden surgir dudas y confeccionar un menú semanal equilibrado puede llegar a ser una tarea muy complicada, el recomendable siempre es recurrir a expertos dietistas nutricionistas porque nos aconsejen y nos guíen en nuestro camino para conseguir sentirnos saludables por dentro y por fuera.

3. Hacer deporte, uno de indicado

Hiciera deporte, a menudo te dicen. Sin especificar más. El importante es moverse, hacerlo regularmente cómo si fuera una obligación pero que esto no nos suponga el peor sacrificio de un día o semana. Y encontrar un deporte que te guste. Hacer deporte no tiene porque ser ir a correr. La natación es uno de los entrenamientos más completos: practicarla es cómo quemar grasa abdominal, fortalecer piernas y brazos y darse un refrescante baño todo a la vez.

Además, no solo hay que enfocarse en este deporte, sino que no tenéis que tener miedo a otro tipo de ejercicio cómo las pesas, que os ayudarán a ganar demasiado muscular y a perder calorías. Ir a un gimnasio y contar con el asesoramiento de los profesionales es la cosa más fácil.

Más opciones, la bicicleta. Si en nuestra comarca hay tanta gente que hace no has pensado que debe de tener algo cautivador? Que te da miedo la circulación o los corriols, una de estática y pedales mientras miras tu serie. Uno o dos capítulos y ejercicio hecho. Que no eres de bicicleta ni de correr. Anda. Anda mucho, Muévete. Este tipo de ejercicio cardiovascular os resultará de lo más beneficioso para mejorar vuestro estado de ánimo y a continuar perdiendo calorías. Si te preguntes cómo adelgazar las piernas es una buena manera de empezar.

4. Seas constante

Ser constante: seguramente, este paso es lo más difícil de todos. Dominar la mente no está al alcance de cualquier, es mucho más complejo del que parece. Todos tenemos nuestro propio dimoniet adentro. Tenemos que dejar de lado los pensamientos negativos y afrontar esta etapa con optimismo, fuerza y constancia. Son consejos que pueden parecer de 'coach' de poca monta, pero es el que hay. Tenemos que creer firmemente que todo este sacrificio servirá para vernos y sentirnos mucho mejor. Creer es poder.