Lista con los principales alimentos diuréticos

Luchar contra la retención de líquidos y el consecuente aumento de kilos no es plato de buen gusto pero algunos alimentos, los diürètics, pueden ayudarnos en esta misión. Los diürètics son alimentos que contienen más potasio que sodio y son muy ricos en agua. Nos hacen aumentar nuestra secreción urinaria, evitando así la retención de líquidos y de toxinas de alimentos o de los medicamentos que tomemos.

Los alimentos diürètics también son beneficiosos para controlar y prevenir la hipertensión arterial, ayudan a deshinchar el organismo en el periodo menstrual, y también colaboran a reducir edemas que se hayan producido en manso, tobillos, pies, etcétera, como consecuencia de tomar algunos fármacos o por el hecho de estar embarazada. La información es de la nutricionista Marta Abardia y de su artículo publicado a nutricionistasbarcelona.es.

Los mejores diürètics

• Pepino: rico en vitaminas del grupo B, favorecen nuestro sistema nervioso y ayudan a bajar los niveles de estrés.
• Calabacín: mucho hidratando y diürètic por su cantidad de potasio.
• Sandía: tiene muchísima agua y aporta Licopè (antioxidante) que es cardiosaludable.
• Alcachofas: aporta Cinarina, un flavonoide que mejora la función hepática. También es rica en fibra, ayudando así a combatir el estrechamiento.
• Apio: tiene un contenido alto en sodio pero se contrarresta con el potasio y es beneficioso para reposar la sales perdidas mediante el sudor cuando hagamos ejercicio.
• Perejil: rico en vitamina C, hierro, calcio y vitamina A.
• Espárragos: ricos en potasio y en saponines que favorecen la diüresi.
• Piña: contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a digerir mejor las proteínas y también ayuda a aligerar diferentes tipos de inflamaciones de nuestro organismo.
• Papaia: contiene una enzima que se llama papaïna y que ayuda a descomponer las proteínas. En deportistas ayuda a reparar los tejidos musculares que se hayan lesionado durante el ejercicio.
• Cebolla: rica en antioxidantes, destaca la quercetina. Esta tiene propiedades antiinflamatòries y antial·lèrgiques.

En una alimentación saludable todos estos alimentos se pueden incorporar a nuestra dieta diaria. Pensamos que el uso de alimentos diürètics es muy útil para deshinchar el organismo en el caso de las mujeres en periodo menstrual, o también si hay un embarazo. En dietas de aprimament también son beneficiosos puesto que ayudan a eliminar toxinas. En el caso de tomar medicamentos que provoquen retención de líquidos, cómo pueden ser los antiinflamatoris, también resulta beneficioso para nuestro cuerpo.