Capgròs
Son diversos los factores que pueden condicionar un buen descanso: la alimentación, el ejercicio físico, las buenas condiciones ambientales. Pero entre todos ellos, hay uno al que quizás no prestamos la atención necesaria, pero que es importante de tener en cuenta por nuestra salud física: la postura.
De este modo, y siempre desde el punto de vista de los fisioterapeutas, la postura que menos se recomienda es la boca abajo puesto que la espalda, en no estar apoyada, no queda tan estabilizada cómo tendría que estar. Para posar solución a este problema, podemos utilizar una pequeña almohada y situarlo en la zona del abdomen con el objetivo de eliminar tanto cómo sea posible la tensión que se genera a las espaldas.
Las noticias a tu Whatsapp
- Los titulares destacados de cada día, directos a tu móvil. Hiciera clic a aquí, envía la palabra Alta y guárdate el número a la Agenda.
- También puedes encontrar Renacuajo a Telegram y subscribirte a los newsletters diarios de Capgros.com.
En el caso de dormir de barriga en alto, la columna vertebral ya está totalmente apoyada, cosa que favorece en grande mesura esta estabilización que se busca. Aún así, para evitar posibles problemas a la cadena muscular posterior, se sugiere colocar una almohada bajo las rodillas porque estén ligeramente flexionados y de este modo la columna queda más alineada.
A pesar de que cada postura tiene sus ventajas e inconvenientes, dormir de lado es, según los fisioterapeutas, la mejor opción. De este modo, no solo evitamos posibles dolores musculares, sino que podemos prevenir otros problemas respiratorios o digestivos.
Dormir de lado también ayuda a prevenir la aparición de demencia, favorece la circulación sanguínea, tiene beneficios durante el embarazo, tanto por el feto cómo por la madre, y ayuda a mejorar el estado de la espalda puesto que la columna vertebral queda más alineada y esto permite un mejor descanso de todo el sistema muscular que rodea la espalda.
Además, dormir de lado, también es positivo para la salud auditiva, puesto que en caso de tener agua acumulada a las orejas, esta posición ayuda a que salga suela. Siempre que dormimos del lado del oído afectado. También es bueno para evitar humedades e infecciones en el interior del conducto auditivo. En caso de estar resfriados, es importante mantener el cabo ligeramente incorporado puesto que durante la noche debido a la posición en horizontal, se facilita el paso de los mocos de la nariz hacia la oreja.
Fuente: cuidateplus.marca.com
Comentarios