Golpe de calor: cómo prevenirlos y cómo hacerle frente

El golpe de calor es un trastorno de salud grave que se produce cuando la temperatura corporal aumenta peligrosamente debido a una exposición prolongada a altas temperaturas o al ejercicio físico en condiciones de calor. El cuerpo es incapaz de enfriarse y pierde su capacidad de regular su temperatura, haciendo que esta pueda superar los 40 grados Celsius. Si no se trata a tiempo, esta situación puede provocar daños en los órganos e incluso la muerte.

Prevención del golpe de calor

El mejor remedio contra el golpe de calor es la prevención. Aquí tenéis algunas medidas que podéis adoptar para evitarlo:

1. Hidratación: Aseguraos de beber mucha agua, especialmente durante las horas más calurosas del día. Evitáis las bebidas alcohólicas o cafeïnades, puesto que pueden provocar deshidratación.

2. Vestuario adecuado: Utilizáis ropa ligera, de colores claros y transpirable. Los sombreros o gorras también son útiles para proteger el cabo del sol directo.

3. Evitar la exposición directa al sol: Si es posible, intentáis manteneros a la sombra durante las horas de máxima insolación, generalmente entre las 12:00 y las 16:00 horas.

4. Reposar y adaptarse: Durante las horas de más calor, realizáis actividades que no requieran esfuerzo físico y si es posible, manteneos en espacios climatitzats.

Como hacer frente a los golpes de calor

Si a pesar de todo, se produce un golpe de calor, es esencial actuar rápidamente. Aquí tenéis algunos pasos que podéis seguir:

1. Traslado a un lugar fresco: La primera cosa a hacer es llevar la persona afectada a un lugar más fresco, preferiblemente con aire acondicionado.

2. Enfriamiento del cuerpo: Ayudáis a la persona a enfriarse aplicando compresses de agua fría en el frente, el cuello y las axilas, o bien haciéndola sentar en un baño de agua fresca.

3. Hidratación: Si la persona está consciente, dadle agua a beber, pero evitáis las bebidas gaseoses, con alcohol o cafeína.

4. Assistència mèdica: Trucáis a urgencias inmediatamente o lleváis la persona al hospital. Un golpe de calor es una emergencia médica y necesita tratamiento mèllamo inmediato.

El golpe de calor es un problema serio y potencialmente mortal. Por eso, es importante tomar medidas para prevenirlo y estar preparados para actuar si se produce. Recordáis: la prevención es la mejor herramienta que tenemos para mantenernos sanos y salvos en condiciones de calor extremo.