Cómo tomar el sol de manera responsable

La luz solar nos aporta muchos beneficios, cómo la vitamina D. Sin embargo, una exposición inadecuada puede resultar perjudicial. A continuación, te ofereixem una serie de consejos porque puedas tomar el sol de manera segura:

1. Evita las horas de mayor intensidad: La franja horaria entre las 12 y las 16 horas es cuando el sol está en su máxima potencia. Esto incrementa el riesgo de quemaduras y deshidratación.

2. Precaución en días nublados Aunque esté nublado, la radiación ultravioleta puede llegar a la superficie de la Tierra y afectar nuestra piel.

3. Tiempo óptimo de exposición Según la OMS, con solo 20 minutos al día bajo el solo podemos lograr los niveles recomendados de vitamina D.

4. Protección solar obligatoria: No salgas de casa sin aplicarte crema con fotoprotector. Independientemente de tu tipo de piel, opta por un factor de protección elevado, como el 50 o 50 plus. Y recuerda reaplicar, especialmente después de bañarte.

5. Mantener la hidratación: Beber suficiente agua y comer frutas con alta concentración de agua te ayudará a prevenir problemas como la insolación o el golpe de calor. No olvides consumir al menos 1,5 litros de agua al día.

6. Cuida tu piel solar: Después de un día de exposición solar, la piel puede sentirse seca o irritada. Aplica una crema hidratando tabla-solar para ayudar a calmar y restaurar la piel.

7. Busca la sombra: Cuando sea posible, protégete de los rayos del sol situándote a la sombra.

8. Accesoris anti-solo Complementos como gorras, viseras, sombreros, ojeras de sol y pañuelos son esenciales para protegerte de la radiación ultravioleta.