7 claves para prevenir el extremo calor que habrá este verano

Frente al incremento de las temperaturas y los riesgos asociados con la oleada de calor global, es esencial tomar medidas para protegernos y evitar los efectos adversos en nuestra salud. Aquí os presentamos algunas recomendaciones esenciales para hacer frente a las altas temperaturas:

1. Mantenernos hidratados: Beber suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación. Se recomienda consumir líquidos de forma regular, aunque no tengamos siete. Llevar siempre una botella de agua y asegurarnos de tomar pequeñas tragos a lo largo del día.

2. Buscar lugares frescos: Es preferible permanecer en lugares con aire acondicionado cómo centros comerciales, bibliotecas o espacios públicos durante las horas más calurosas del día, sobre todo en el entorno del mediodía.

3. Limitar las actividades al aire libre: En general, es mejor evitar practicar deportes al exterior entre el mediodía y las primeras horas de la tarde durante el verano.

4. Utilizar ropa adecuada: Optar por ropa ligera y de colores claros puede ayudar a mantenernos frescos. También se recomiendan los sombreros con visera y las ojeras de sol para protegernos del sol.

5. Aplicar protector solar: Antes de salir al exterior, hay que posarse una crema con protección solar de al menos factor 50 para proteger la piel de los efectos del sol.

6. Ventilar el domicilio: Mantener las ventanas y las persianas cerradas durante el día y abrirlas por la noche para permitir la circulación del aire fresco.

7. No dejar personas dentro de los vehículos: Es importante recordar que nunca tendríamos que dejar niños, personas grandes o mascotas dentro de un coche aparcado. Las temperaturas en el interior de un vehículo pueden aumentar de manera peligrosa en pocos minutos.

La situación de la oleada de calor y las temperaturas récord no han acabado. Es importante que continuamos tomando precauciones durante las próximas semanas, puesto que las proyecciones de los expertos en clima indican que pueden continuar las altas temperaturas. Con una adecuada prevención y seguimiento de las recomendaciones, podemos protegernos y cuidar nuestra salud en estos momentos de calor extremo.