Pilates: qué es y como ayuda a la salud

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico se practica desde hace decenas de años y se ha popularizado en gran medida últimamente. Básicamente, el pilates se centra al realizar una serie de ejercicios que favorecen la postura y ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo y a mantener la salud de la columna vertebral. Además, estos ejercicios nos enseñan a ser conscientes de nuestra respiración y fortalecen los músculos internos del torso que son importantes para evitar dolores de espaldas. Por todo esto, a continuación os detallamos todo el que se tiene que saber sobre el método Pilates y qué beneficios exactos tiene el practicarlo por nuestra salud.

Qué es y de donde provè el método Pilates?

El término Pilates fue introducir por Joseph Hubertus Pilates durante el periodo histórico de a primera guerra mundial, en Alemania. Desde muy pequeño, fue un niño enfermizo y precisamente por este motivo empezó a estudiar formas de fortalecer su cuerpo mediante una serie de ejercicios que elaboró a partir de disciplinas como el yoga, el ballet, la traumatología y la gimnasia. Todavía así, no fue hasta que Pilates se trasladó a Estados Unidos al 1923 cuando el método se empezó a extender en una sociedad que se encontraba en constante crecimiento. En particular, fue en el ámbito de los coreógrafos y los bailarines cono se popularizó en mayor medida.

A pesar de que el método Pilates se ha desarrollado con el paso de los años y ha derivado en una gran cantidad de estilos y aplicaciones diversas, hay unos principios fundamentales que siempre tienen que estar presentes, sea el estilo que sea: Alineamiento, Centralización, Concentración, Control, Precisión, Fluidez y Respiración. Esto viene a significar que los ejercicios de pilates tienen que tener en cuenta todos estos parámetros y que siempre se recomendable acudir a un experto en este método para recibir clases guiadas a nuestro gimnasio local. También lo podemos practicar desde casa mediante algún tutorial en vídeo, por ejemplo, pero siempre con cuenta de no excedernos.

Cómo ayuda practicar Pilates a la salud?

Tal y como ya hemos avanzado anteriormente, el método Pilates ayuda a nuestra salud de diferentes formas. Podéis encontrar una lista resumida a continuación para conocer algunos de este beneficios que la práctica de esta disciplina nos aporta:

• Mejora y corrige la postura corporal: los ejercicios de pilates contribuyen a la "higiene postural". Con esto nos referimos a que se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. Así, se consigue una postura correcta tanto a la estar derecho como al movernos al andar o estar sentados. Por este motivo, practicar pilates ayuda a evitar los dolores de espaldas que aparecen cuando mantenemos posturas corporales incorrectas.
• Mejora la respiración: los ejercicios de pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Cuando practicamos esta disciplina podemos aprender a controlar mejor la respiración durante nuestro día a día.
• Ayuda a ganar flexibilidad: gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo. Gracias a esto, podemos ganar, poco a poco, flexibilidad corporal.