Alimentos recomendados para antes del entrenamiento

A pesar de querer de recortar calorías para perder peso, lo que comas antes de entrenar llenará tu depósito de gasolina para maximizar tu esfuerzo y tus resultados. Ahora bien, hay que saber lo que se come antes de hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que lo ideal son alimentos pensados para una ingesta calórica que se quemará rápidamente, y que no vale cualquier tipo de producto. Los mejores alimentos preentreno son:

Los plátanos son las barritas de energía natural. Están cargados de hidratos de carbono fáciles de absorber y potasio, lo cual mantiene la función muscular y neuronal. Medio plátano antes de entrenar mantendrá tus niveles nutricionales elevados. Los plátanos son muy recomendables sobretodo para entrenar por la mañana. Levántate y tómate medio plátano con media taza de yogur griego. Espera media hora antes de empezar.

La Avena es el alimento estrella. Este cereal te mantiene con energías durante tu entrenamiento gracias a su vitamina B. Media hora antes de tu entrenamiento toma una taza de avena mezclada con un yogur.

Pan integral. Una hogaza de pan integral es de las mejores fuentes de hidratos de carbono. Puedes acompañarla con mermelada, miel o un huevo cocido para aumentar las proteínas. Si sólo entrenar durante tu tiempo de comer, come pan integral 45 minutos antes y añade un poco de pavo.

Batidos de frutas. Son ricos en hidratos de carbono y proteínas de alta calidad. Además son fáciles de consumir y rápidos de digerir.