Usar el deporte para reforzar el sistema inmunitari

Promover el deporte cómo la manera más natural de reforzar el sistema inmunitario. Este es el objetivo de la campaña "Entrena tú inmunidad", puesta en marcha por la Sociedad Española de Inmunología y a la cual mujer apoyo el gimnasio DECIR Paradise de Mataró. Sus instalaciones han acogido el rodaje de esta campaña que quiere animar a la sociedad a hacer deporte en estos tiempos de pandemia. Estudios sobre deporte y sistema inmunitario han demostrado que el ejercicio regular y moderado aumenta la inmunidad y reduce el riesgo de infecciones.

Por otro lado, el ejercicio muy intenso, continuo y de esfuerzo prolongado, cómo los maratones y las ultramaratons, pueden reducir la resistencia del sistema inmunitario durante las siguientes 24-72 horas después del maratón, y esto provocaría un aumento de resfriados y dolencias respiratorias durante una o dos semanas. Estas conclusiones se extraen de los estudios que ha hecho el fisiòleg deportivo David Nieman, que lleva cuatro décadas observando la relación entre ejercicio e inmunidad. La web asdedeporte expone estas teorías.

"El sistema inmune es el encargado de protegernos a lo largo de nuestra vida y desarrollar una respuesta adecuada a cada ataque. Estamos constantemente expuestos a todo tipos de agresiones provocadas por diferentes agentes patógenos y el sistema inmune es nuestra barrera de defensa ", explica Jorge Domínguez, que pertenece al Departamento de Medicina Interna de Centro Médico de la Universidad Radboud a Nimega (Países Bajos). Son declaraciones que recoge el portal de Deporte y Vida de As.

Hacía tiempo se creía que la inmunidad adquirida era la única que disponía de memoria inmunológica. Sin embargo, los últimos estudios en este campo han demostrado que la inmunidad innata puede también adquirir memoria. La memoria que adquiere la inmunidad innata es el que se denomina inmunidad entrenada: un sistema inmune entrenado permite desarrollar una respuesta más rápida, efectiva y ajustada a cada situación, añade el experto. Entrenar el sistema inmune está más a nuestro alcance del que podríamos pensar: "Es fundamental mantener una dieta saludable, dormir entre 7 y 9 horas, evitar situaciones de estrés y hacer ejercicio de forma regular porque nuestras defensa estén en forma", concluye Jorge Domínguez.

Así pues, no repetimos nada que no se haya dicho ya en incontables ocasiones; un estilo de vida saludable incluye la dieta y la alimentación, el descanso, la práctica regular de ejercicio alejando el sedentarismo de nuestro día a día y, también de vital importancia, cuidar la salud mental y emocional. Incorporando todos estos pilares no estaremos, evidentemente, exentos de sufrir cualquier dolencia o infección, pero seguramente sí mucho más protegidos a tal efecto.