Cada vez más miopía entre los más pequeños: cómo evitarlo?

La miopía está a la alza entre los más jóvenes. Los últimos datos hablaban de un aumento del 9 % desde la pandemia y que ya un 25 % de los niños sufría de este problema. Si tenemos me cuento que más de la mitad de niños y niñas pasan más de cuatro horas al día ante una pantalla, los resultados quizás ya no sorprenden pero sí las consecuencias: cada vez hay más dificultad para enfocar los objetos lejanos.

Olga Álvarez, ninguno de oftalmología del Consorcio Sanitario del Maresme, explica que el problema no está tanto en las pantallas en sí mismas, sino en cómo estamos desarrollando nuestras actividades. Cada vez se hacen más cosas a los interiores y hay menos exposición al sol, y esto tiene un efecto directo: la luz solar atrasa la aparición de miopía, pero nos hemos ido alejando del aire libre.

Además, también relata que las pantallas son perjudiciales porque son actividades que se hacen de bien cerca , cómo pueden ser otros no vinculadas a las pantallas, pero su problema es que son un dispositivo atractivo, donde si te cansas de hacer una cosa, pasas a jugar, o a mirar vídeos... haces muchas cosas a la vegada y al final se disparan las horas de uso aunque hayas sido haciendo cosas diferentes. Si esto se le suma las horas de actividades cerca a la escuela, los deberes, la lectura o coger el móvil el resultado es que hemos sido focalizando tanto a menudo que provocamos que la miopía pueda aparecer antes.

La técnica del 20-20-20 que también vale para nosotros

Ante esto, queda claro que limitar las pantallas también es recomendable porque tienen un componente adictivo vinculado al ocio. Los norteamericanos tienen un sistema que se denomina 20-20-20 y que sirve para descansar y ofrecer un poco de higiene visual a nuestro cuerpo. Se trata de hacer un descanso cada 20 minutos, para mirar durante 20 salvado a 20 pies de distancia (unos seis metros). Así consiguen frenar problemas de dolores de cabeza, evitar sobreesforços y coger el hábito de descansar.

Se puede frenar la progresión de la miopía?

Actualmente hay ciertos tratamientos que buscan frenar la progresión de la miopía, puesto que los professioals se encuentran más problemas de retinas, cataratas en más jóvenes... Todo esto se puede tratar con lentos de contacto y vidrios de control que frenan la progresión. Por qué? Principalmente porque si la miopía aparece antes, esta siempre se quedará cómo está o seguirá subiendo, ya no desaparece. Por eso, si queremos evitar que siga progresando, algunos de estos tratamientos hacen que haya un adelanto lento de la misma.

En todo caso, hay que seguir las recomendaciones de los pediatras: nada de pantallas antes de los dos años, un uso muy marginal hasta los cinco y a partir de los cinco años, con moderación.

Y si hagamos más cosas al aire libre, descansamos la vista cada 20 minutos y buscamos alternativas en las pantallas (televisión, mesitas, móviles, consolas), mejor que mejor.