Capgròs
El Shinrin-Yoku es una palabra japonesa que se traduce literalmente cómo "absorber la atmósfera del Bosque" y que se ha utilizado para dar nombre a una terapia surgida en los años 1980 en el país nipón que consiste a desconectar del mundo urbano y adentrarse en el bosque con el objetivo de mejorar la salud tanto física cómo mental. Su finalidad no es hacer ejercicio físico, por lo cual no es necesario correr ni siquiera hacer senderismo.
Se trata de andar lentamente, fusionarse con la naturaleza, parar atención a los sonidos que nos emite la tierra: el agua de los riachuelos, el viento, el movimiento de las hojas...se trata de escuchar atentos, de tocar texturas, de respirar aire fresco, de observar el paisaje a la vez que se medita y que se conecta con el mundo y con un mismo.
Son muchos los beneficios que nos aporta esta técnica si se realiza de manera constante:
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Nos aporta felicidad
- Mejora el insomnio
- Aumenta la capacidad de concentración
- Reduce el ritmo cardíaco y el cortisol (causante de muchos dolores de cabeza y musculares)
- Incrementa la actividad intestinal
- Aumenta el nivel de las células NK (Natural Killers), es decir, aquellas que sirven para combatir las dolencias.
De hecho, según un estudio de la Chiba University, se demostró que los baños forestales habían reduit un 12 % el cortisol, un 1,5 % la tensión arterial y hasta un 15 % el riesgo de infarto entre las persones participantes.
Comentarios