Overthinking, cuando pensar de más es un problema

Pensar demasiado las cosas no es bueno, no al menos cuando este comportamiento se vuelve obsesivo y nos impide avanzar o tomar nuevas decisions.el Overthinking es la palabra inglesa para denominar un síndrome que consiste en el pensamiento repetitivo, que suele tener en la mayoría de casos, además, connotaciones negativas.

Este hecho produce fatiga, nos hace cometer errores constantemente, provoca insomnio, estrés, dolor de cabeza, desinterés, falta de concentración, genera agotamiento mental y físico y nos hace perder el control de nuestras emociones.

Si te encuentras ante este tipo de situaciones con frecuencia, hay algunos consejos que puedes seguir:

• Reconducir el pensamiento y pensar en otra cosa que nos resulte más agradable.
• Distraernos con alguna actividad cuando nos invaeixin estos pensamientos, como hacer alguna trabajo manual u hobbie, escuchar música o la radio, leer un libro o cambiar de ubicación si asociamos el pensamiento a un determinado lugar.
• Practicar regularmente actividad física.
• Iniciarnos en la meditación, el yoga, o cualquier otra técnica de relajación.
• Aprender a aceptarnos cómo somos, con nuestros defectos y limitaciones y entender que no podemos tenerlo todo controlado. Para lo cual, podemos seguir cursos especializados y enfocados en estos temas, entre los que se encuentra el Mindfulness, entre otros.

El Overthinking suele venir originado por el miedo al fracaso, la incapacidad de afrontar unas ciertas situaciones en la vida, por el afán de perfeccionismo o por la inseguridad, por lo cual además de las técnicas anteriormente citadas, es muy aconsejable acudir a un terapeuta, sobre todo si esta obsesión nos impide llevar una vida normal, porque pueda ayudarnos a identificar el problema que lo origina y a indicarnos un tratamiento o pauta a seguir para solucionarlo.