Has comido demasiado? esto es el que puedes hacer a posteriori

Comer es todo un placer, pero si nos excedemos se puede llegar a convertir en una sensación mucho incordiando para nuestro estómago. Se acerca la Navidad y todos sabemos que es una época donde solemos ingerir grandes cantidades de comer al reunirnos con nuestras familias o pandillas de amigos. Por este motivo, es más que probable que acabamos empachados y no sabemos qué hacer para solucionarlo. A continuación os ofrecemos una serie de consejos al respeto para que podéis aliviar la sensación de pesadesa al estómago y conocer qué alimentos es más recomendable comer cuando pasen unas horas.

Consejos para aliviar el estómago después de comer demasiado

La situación ideal sería la de regular las cantidades de comer que ingerimos para poder evitar con antelación la sensación de empacho. Aún así, es inevitable que nos pasamos un poco en las comidas de las fechas señaladas cómo el Nadal. En estas situaciones, cuando ya se demasiado tarde, qué podemos hacer? Esta se una lista con algunos remedios caseros que os proponemos:

• Tomar una infusión o tiene: de manzanilla, melissa, jengibre o menta por que nos ayude con nuestros problemas digestivos y disminuyen todas las molestias asociadas con este proceso de empacho.
• Comer frutas o zumos: concretamente de limón o piña, puesto que ayudan a disminuir la inflamación, ardor y el dolor, además de regular la producción de los zumos gástricos. En cuanto a la piña, contiene la enzima digestiva llamada bromelina, que regula la actividad digestiva, el exceso de acidez y nos ayuda a evitar que se acumulen desechos al sistema digestivo.
• Beber agua: para ir bajando la pesadesa estomacal. Siempre en cantidades controladas y en forma de tragos pequeños.
• Evitar hacer ejercicio: a pesar de que pensamos que movernos nos puede ayudar a bajar la comida, es preferible hacer reposo hasta encontrarnos mejor. Si necesitamos movimiento, andar poco a poco puede ser una buena idea, pero no nos tenemos que exceder.
• No comer nada varías horas: después del empacho, para favorecer así una correcta digestión y esperar hasta que el estómago se vacíe antes de seguir añadiendo otros alimentos.

Qué comer y que no cuando estamos empachados

En caso de que el empacho se haya producido a mediodía y por la noche queramos cenar un poco, hay una serie de alimentos recomendados y otros de los que nos tenemos que mantener lejos si queremos que la sensación de pesadesa estomacal producida para comer demasiado se elimine el más rápido posible. Los que si podemos comer sin problemas (siempre en cantidades controladas) son los siguientes:

• Arroz hervido
• Caldos vegetales
• Purés
• Verduras al vapor
• Pez hervido
• Yogur
• Fruta: piña, limón, uva...
• Infusiones digestivas cómo manzanilla, melissa, de menta...

Entre los alimentos que no es recomendable consumir al sentirnos empachados encontramos ejemplos cómo los fritos, los que producen acidez cómo el tomate o la cebolla, las carnes rojas que cuesta digerir, el chocolate (si, sabemos que es difícil resistirse en un buen turrón o bombón después de comer al Nadal), las bebidas con cafeína o gas, etc.