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La reducción de estrógenos con la menopausia provoca que el colesterol LDL (el malo) aumente hasta un 15 % en las mujeres. Por eso, es importante tomar conciencia y seguir hábitos saludables para prevenir dolencias cardiovasculares.
El colesterol no entiende de género. Contrariamente a la falsa creencia que los hombres sufren más, la realidad es que afecta tanto a hombres como mujeres del mismo modo. De hecho, según datos del Instituto Nacional de Estadística, las mujeres tienen más riesgo de morir debido a dolencias cardiovasculares. En concreto, el 2021 murieron 63.291 mujeres por esta razón, es decir, una mujer cada ocho minutos.
Coincidiendo con el Día Mundial del Colesterol, se ha lanzado la campaña 'Cuídate porque nada cambie', con el objetivo de centrar la atención en este problema en las mujeres. Y es que el colesterol 'doliendo' (LDL) elevado es un factor de riesgo cardiovascular que aumenta a partir de los 50 años debido a los cambios hormonales que se producen con la menopausia. Con estos cambios, los niveles de colesterol podrían aumentar entre un 10 y un 15 %, y como consecuencia, las posibilidades de sufrir un acontecimiento cardiovascular aumentan.
Conocer estas cifras "es importante porque las mujeres tengan más información, puesto que la información salva vidas", ha recalcado Pilar Jiménez, miembro de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y cardióloga al Hospital Clínico San Carlos de Madrid. La experta ha destacado la implicación de los estrógenos en la relación entre el colesterol y la menopausia. Se trata de un grupo de hormonas con un papel clave en la salud reproductiva femenina y una "protección natural con muchos beneficios para las arterias" que desaparece a partir de los 50 años. Por eso, el riesgo cardiovascular aumenta y, además, es "continuado en el tiempo".
Sobre los estrógenos también ha hablado Radharani Jiménez, especializada en menopausia y fertilidad y miembro de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), quien ha indicado que no solo intervienen en la reproducción, sino también en el resto del cuerpo y en el aparato cardiovascular. "Los estrógenos permiten que nuestro cuerpo pase por alto los malos hábitos cómo el tabaco, la inactividad, el exceso de estrés o la mala alimentación. Aun así, "se van en un momento temprano de la mujer", lo cual hace que las arterias pierdan elasticidad, se vuelvan rígidas y que la posibilidad de sufrir, por ejemplo, hipertensión, aumente. "Si esto lo combinamos con el aumento de colesterol y los malos hábitos, tenemos una bomba de relojería", advierte.
Además, la ginecóloga ha lamentado la "forma silenciosa" de esta lesión en nuestro organismo: "No notamos nada, solo cuando vamos a revisión nos damos cuenta que algo está pasando". Por eso, ha insistido, es fundamental que las mujeres acudan regularmente al ginecólogo, "la primera persona a la cual acude una persona sana". "Depende de nosotros prevenir, y prevenir desde la salud, no desde la dolencia", ha destacado.
Hábitos para mantener a raya el colesterol LDL
Controlar los factores de riesgo cardiovascular es vital. En este sentido, una de las claves está al entender la menopausia y de qué manera afecta nuestro cuerpo. "Suelen tratarla cómo uno tema tabú. Es una etapa generalmente de dudas y desconocimiento ante los cambios que suceden a nivel hormonal y fisiológico. Es importante que las mujeres cuenten con información y conozcan las herramientas disponibles, cómo la alimentación cardiosaludable y el ejercicio físico", ha señalado Isabel Pérez, Health & Nutrition Manager, Public Affairs a Danone Iberia.
En este sentido, Radharani Jiménez ha coincidido en la necesidad de llevar una vida saludable y de animar las mujeres a "acudir a sus revisiones de rutina para conocer sus valores de colesterol y riesgo cardiovascular, a dejar de fumar si lo hacen". Además, "llevar una dieta mediterránea cardiosaludable, reducir el estrés, gestionar las emociones y aumentar el contacto con la natura" han sido otros consejos que ha dado el especialista.
Los análisis sirven para conocer los niveles de colesterol. El objetivo es tener el colesterol (total) por debajo de 200 mg/lun. En cuanto al colesterol LDL, tiene que ser inferior a 160 mg/dl en personas sin dolencia cardiovascular ni factores de riesgo. Para aquellos pacientes que sí sufren este tipo de patologías, el nivel tiene que ser inferior a 55 mg/lun. En cuanto al colesterol HDL (el bono), tiene que situarse en una tasa superior a 55 mg/dl en el hombre y a 40 mg/dl en la mujer.
La nutricionista Marta Verona, que también ha participado en el encuentro, ha detallado que, a pesar de que tenemos que seguir una alimentación saludable en todas las etapas de la vida, a partir de los 50 años cobra todavía más importancia, puesto que esto ayuda a compensar la reducción de estrógenos. "Siguiendo una dieta mediterránea, basada en alimentos ricos en fibra y grasas saludables, reduciendo la sal y priorizando el consumo de verduras y frutas, las mujeres no solo prevendrán dolencias del coro, sino que, además, controlarán mejor los síntomas asociados a la menopausia, cómo la fatiga o los calorons", ha afirmado.
Fuente: cuidateplus.marca.com
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