Capgròs
La autoestima es un conjunto de percepciones y creencias sobre un mismo, creadas a partir de las experiencias vividas a lo largo de los años, siendo mucho importando la etapa infantil y en la adolescencia, puesto que son las fases en las cuales empezamos a forjar nuestra propia imagen. La autoestima no es una necesidad fisiológica del ser humano, pero si esencial para nuestro proceso vital y nuestra salud emocional.
Hay unos ciertos síntomas que nos pueden avisar de una baja autoestima cómo pueden ser:
- Carencia de seguridad.
- Carencia de ganas y de motivación para hacer nuevas cosas.
- Incapacitado de decir no.
- Sentimiento de inferioridad respecto a los otro.
- Necesidad de aprobación constante de la gente.
- Infelicidad.
- Depresión.
- Falta de iniciativa por temor a hacerlo mal.
- Nerviosismo o envidia del que son o consiguen los otros.
La autoestima puede mejorar, eso sí, siempre con mucha paciencia y constancia y siguiendo algunas pautas:
- Sigue's permisivo contigo mismo. No somos perfectos y no podemos autoexigir-nos sin límites. Tenemos que aceptar nuestras limitaciones y también por supuesto, valorar y premiar nuestros aciertos.
- No intentes hacer cosas imposibles. Márcate unos objetivos asumibles y realistas. Si no lo hacemos, podemos caer en la frustración constantemente.
- Intenta pensar en positivo. Es cierto que la vida es complicada y que la mayoría de las veces las cosas no salen cómo querríamos, pero agradece por el que tienes y por todo aquello bueno que te da la vida. Utiliza las frases en positivo y cambia lo: "lo intentaré" por lo "lo obtendré".
- Las comparaciones cómo dice el refrán, siempre son odiosas, por lo cual evita hacerlo. Cada persona es un mundo y tiene sus circunstancias y nadie tiene una vida perfecta aunque lo parezca, por lo cual céntrate en tú, en tu vida y en tus objetivos personales e intenta superarte a tú mismo y no respecto a los otros.
- Dedícate tiempo. Reserva una hora o unos minutos al día para hacer el que te apetezca.
- Mímate y estímate. Nadie lo hará mejor que el tuyo.
- Cambia las cosas que no te gustan de tu vida: pósate a estudiar otra cosa, cambia de trabajo o residencia, cumple un sueño que hayas abandonado...
- Aumenta la confianza en tú mismo. Para lo cual, puedes asistir a terapia o incluso asistir a cursos especializados en estos temas.
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