Cómo bajar la presión arterial sin medicación

Algunos buenos hábitos sirven para mejorar la presión arterial alta, que puede suponer dolencias cardíacas.

Una presión arterial alta puede ocasionar dolencias cardíacas y accidentes cardiovasculares, por lo cual es muy importante poder controlarla. Para conseguirlo, se pueden seguir los siguientes consejos:

Reducir el azúcar y los carbohidratos refinados. Es mejor sustituirlos por otros edulcorantes de tipo natural cómo la miel, la estèvia o la canela.
Hacer actividad física de manera regular. Practicar algún deporte o simplemente andar durante media hora al día, reduce la presión arterial, y cuanto más ejercicio, más se fortalece el coro y se disminuye la presión sobre las arterias.
Comer más frutas, verduras y alimentos en general que contengan potasio. Los frutos rojos son también excelentes para ayudarte en este proceso.
Reducir la cafeína y el consumo de alcohol. Es cierto que un vaso de vino diario puede ser hasta aconsejable, pero el exceso es siempre contraproducente.
Dejar de fumar.
Reducir el consumo de sal. Una buena opción es sustituirla por especies. Aunque no se ha demostrado cuánto influye el exceso de sodio en la presión, sí que se sabe que una menor ingesta, siempre es más saludable.
Adelgazarse- El sobrepeso aumenta la presión, puesto que la grasa dificulta que el coro bombegi correctamente la sangre.
Relajarse y evitar el estrés. Lee, practica yoga, descansa suficiente, medita. Todas estas actividades activan el sistema nervioso parasimpàtic y disminuyen la frecuencia cardíaca.

Si, sin embargo, después de adoptar todos estos hábitos saludables, la presión arterial no mejora, es mejor que acudas a un profesional de la salud porque evalúe tu caso y te aplique el tratamiento y la dieta más adecuada según tus necesidades.