10 micro hábitos para tener una vida más saludable

Para disfrutar de salud llena, es importante escuchar y conocer nuestro cuerpo. Cada persona es diferente, y por eso tenemos que ser conscientes de nuestras necesidades específicas. Sin embargo, hay pequeños micro hábitos para tener una vida más saludable que podemos adoptar de manera general y que marcarán la diferencia en cuanto a nuestra salud.

Estas propuestas no venden a cambiar tu vida, pero sí ayudarte a enfocar mejor tu día a día y a tener rutinas que te pueden ayudar a mejorar el bienestar a medio plazo. Toma nota!

1. Empieza el día con un té verde. Es una bebida que tiene propiedades antioxidantes y muchos beneficios más para la salud.
2. Despierta bien temprano. El hecho de madrugar hará que tu día rinda mejor y empezarlo sin tener prisa te hará sentir mejor.
3. Toma un almuerzo saludable que te dará la energía para el resto del día. Descarta los productos ricos en grasas y azúcares.
4. Incluye en tus comidas frutas, verduras y proteína. Es muy importante que tus comidas te alimenten, y no solamente te llenen con calorías vacías.
5. Entre comidas, incorpora tu dieta raciones de frutos secos y entonces, como por ejemplo almendras o entonces de calabaza.
6. Fes al menos media hora al día de ejercicio físico. Además de mantenerte activo y en forma, liberarás endorfines que te harán sentir de mejor humor.
7. Sale a hacer caminatas al aire libre, y mientras lo haces, respira de manera consciente para oxigenarte. Disfruta de la naturaleza que te rodea, y toma conciencia del entorno.
8. Medita. Hiciera ejercicios de meditación al menos 5 minutos al día. Está comprobado que reduce el estrés y aumenta la concentración, entre otros muchos beneficios.
9. Bebe 2 litros de agua al día. Ten presente que en estos dos litros de agua también cuentan los líquidos como por ejemplo sopas, zumos, licuados, etc. Tampoco es bueno excederse.
10. No te saltes las comidas. Además de mantener tu metabolismo trabajando, al llegar la noche no tendrás tanta hambre y podrás hacer una cena saludable y moderada que te ayudará a descansar.
    
    Ahora ya lo sabes, aplica estas pequeñas acciones con las cuales conseguirás grandes cambios. No olvides que parte importante del proceso es la constancia, por lo cual procura incorporarlas a tu rutina diaria.