Las lesiones más comunes entre los runners

El running es uno de los deportes más practicados en España. La pasión por el running está superando a otros deportes que se pueden practicar de manera conjunta y también existe cada vez más afición por disciplinas como pueden ser el triatlón, los duatlons que incluyen ciclismo y carrera a pie o ciclismo y pruebas de natación o por otro lado, las pruebas de running extremo: pruebas de resistencia con obstáculos, pruebas de fondos extremas...

Los corredores tienen que estar atentos a las posibles lesiones que se producen durante la práctica deportiva. Os mostramos a continuación las lesiones más comunes en los corredores.

Larodilla de corredor es el nombre coloquial de una lesión denominada condropatia rotuliana. Es un tipo de tendinitis en la rodilla también conocida como síndrome de mala alineación y se produce cuando hay excesos de fuerzas laterales que tienen como resultado la luxación de la rótula y el desgaste precoz del cartílago. Se puede evitar fortaleciendo los músculos de toda la pierna, pero fundamentalmente quàdriceps y glúteos. De este modo se facilita el movimiento de carga de rodillas a piernas y no se fuerzan tanto la rótula ni cartílagos.

Otra de las lesiones comunes es la tendinitis tibial posterior. Son inflamaciones del tendón o de su vaina de recubrimiento. Causa un dolor intenso en la parte interna del pie, bajo el tobillo y puede incluso llegar a la fascia plantar. Para evitarla hay que utilizar zapatillas deportivas que se ajusten correctamente a cada tipo de corredor.

Y finalmente hablamos del síndrome Piriforme. El músculo piriforme es un músculo pequeño situado en la parte profunda de las nalgas, detrás del glúteo mayor. La recomendación es trabajar bien la espalda, el abdomen y la pelvis y llevar a cabo un buen calentamiento y ejercicios de estiramiento adecuados.